सामग्री
संख्या भागों
- सब्जी का शोरबा (या पानी)स्वादानुसार
- अचार में डाले हुए केपर्स
60ग्राम - पके हुए चने
230ग्राम - अचार में डाले हुए खीरे6 संख्या
- नींबू का रस
20मि.ली. - अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
4चम्मच - नमक।स्वादानुसार
- सोया सॉस
2चम्मच - सेतान
2ब्लॉकेट्स - मीठी सरसों
1चम्मच - बिना चीनी का सफेद सोया योगर्ट
60ग्राम
तैयारी
- चरण 1 का 5
सेतान को शोरबे में सोया सॉस के साथ 20 मिनट तक उबालें।
- चरण 2 का 5
इसे सुखाएं, ठंडा होने दें और पतले स्लाइस में काटें।
- चरण 3 का 5
चना, योगर्ट, खीरे और अचार में डाले हुए केपर्स, नमक, तेल, सरसों और नींबू को मिलाकर स्तोन्नातो सॉस तैयार करें।
- चरण 4 का 5
एक प्लेट पर थोड़ी सी क्रीम को आधार के रूप में रखें, सेतान के स्लाइस रखें और बाकी सॉस के साथ पूरा करें।
- चरण 5 का 5
इसे कम से कम 4 घंटे के लिए फ्रिज में आराम करने दें।
सुझाव
मिक्सर
सामान्य जानकारी
भंडारण नोट्स
फ्रिज में 3 दिन
मूल
Italia
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 321.56 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 29.56 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 3.54 |
| वसा (ग्राम) | 14.59 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.03 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 15.64 |
| फाइबर (ग्राम) | 8.43 |
| बिक्री | 0.47 |
- प्रोटीन15.64g·23%
- कार्बोहाइड्रेट्स29.56g·43%
- वसा14.59g·21%
- फाइबर8.43g·12%