एक ब्लूबेरी प्रोटीन प्लमकेक, जो स्वस्थ नाश्ते या हल्के नाश्ते के लिए आदर्श है। इसे बनाना आसान है, सरल और पौष्टिक सामग्री के साथ।
अंडों को फल की गूदा के साथ फेंटें जब तक एक समान मिश्रण न बन जाए।
तेल और वनस्पति पेय मिलाएं, फिर सामग्री को अच्छी तरह मिलाने के लिए फिर से ब्लेंड करें।
योगर्ट डालें और धीरे से मिलाएं।
आटे को खमीर के साथ छानकर मिश्रण में मिलाएं।
ब्लूबेरी डालें और उन्हें समान रूप से वितरित करने के लिए सावधानी से मिलाएं।
मिश्रण को प्लमकेक के सांचे में डालें और पहले से गरम ओवन में 180 डिग्री सेल्सियस पर लगभग 40 मिनट तक पकाएं।
इलेक्ट्रिक व्हिस्क
ब्लेंडर
छाननी
प्लमकेक सांचा
इसे एक एयरटाइट कंटेनर में कमरे के तापमान पर 2-3 दिन या फ्रिज में एक सप्ताह तक रखें।
स्वस्थ नाश्ते, प्रोटीन स्नैक्स के लिए आदर्श और बच्चों के लिए भी उपयुक्त।
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 208.56 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 18.32 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.18 |
| वसा (ग्राम) | 11.51 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 3.11 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 8.83 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.45 |
| बिक्री | 0.99 |
