ग्रीक शैली की जौ की सलाद

Name: ग्रीक शैली की जौ की सलाद
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: 60 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 200 ग्राम पर्ल जौ; स्वादानुसार तुलसी; स्वादानुसार काली मिर्च; 50 ग्राम फेटा; 50 ग्राम बिना बीज की काली जैतून; 250 ग्राम चेरी टमाटर; 100 ग्राम तेल में डूबा हुआ टूना; स्वादानुसार आधा प्याज; 30 ग्राम नमक में डूबे हुए केपर्स (धोकर); 1 नींबू का छिलका; स्वादानुसार अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल; स्वादानुसार बारीक नमक

@taniago74_cucinapertutti

श्रेणी: मुख्य व्यंजन

एक ताज़ा और स्वादिष्ट सलाद, गर्मियों के लिए आदर्श।

कठिनाई: मध्यम

पकाने का समय: 20 मिनटपकाना: 20 मिनट

तैयारी का समय: 40 मिनटतैयारी: 40 मिनट

देश: Italia

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सामग्री

संख्या भागों

पर्ल जौ200
तुलसीस्वादानुसार
काली मिर्चस्वादानुसार
फेटा50
बिना बीज की काली जैतून50
चेरी टमाटर250
तेल में डूबा हुआ टूना100
आधा प्याजस्वादानुसार
नमक में डूबे हुए केपर्स (धोकर)30
नींबू का छिलका1
अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेलस्वादानुसार
बारीक नमकस्वादानुसार

तैयारी सामग्री सामान्य जानकारी विश्लेषण मैक्रोन्यूट्रिएंट्स

तैयारी

चरण 1 का 5
पर्ल जौ को पकाना शुरू करें। पकने के बाद, इसे ठंडे बहते पानी के नीचे जल्दी से धो लें, इसे एक कटोरे में डालें और थोड़ा तेल डालकर मिलाएं। इसे ठंडा होने दें।
चरण 2 का 5
प्याज को बारीक काटें। केपर्स को धोकर नमक हटा दें और उन्हें काली जैतून के साथ काट लें।
चरण 3 का 5
चेरी टमाटर को भी काटें और उन्हें अन्य सामग्री के साथ जौ के कटोरे में डालें।
चरण 4 का 5
फेटा को हाथों से तोड़ें और टूना डालें। अंत में नींबू का छिलका और कटी हुई तुलसी मिलाएं।
चरण 5 का 5
थोड़ा तेल, नमक और काली मिर्च डालकर मिलाएं।

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

फ्रिज

अन्य जानकारी

यह ग्रीक शैली की जौ की सलाद ठंडी खाने के लिए परफेक्ट है, एकल व्यंजन या हल्के संगत के रूप में उत्कृष्ट। इसे फ्रिज में 1-2 दिनों तक रखा जा सकता है।

मूल

Italia

विश्लेषण

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

जीवनशैली

असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

ऊर्जा (किलो कैलोरी)	110.44
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)	23.33
जिसमें शर्करा (ग्राम)	1.45
वसा (ग्राम)	1.01
जिसमें संतृप्त (ग्रा)	0.41
प्रोटीन (ग्राम)	2.71
फाइबर (ग्राम)	1.66
बिक्री	0.03

प्रोटीन
2.71g·9%
कार्बोहाइड्रेट्स
23.33g·81%
वसा
1.01g·4%
फाइबर
1.66g·6%