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गाजर के साथ फ्रिटाटा, सैल्मन और रुकुला

गाजर के साथ फ्रिटाटा, सैल्मन और रुकुला

@tuduu-nutrition

एक स्वादिष्ट गाजर की फ्रिटाटा जिसमें रुकुला और जंगली सैल्मन भरा हुआ है, जो एक तेज़ और स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के लिए उपयुक्त है।

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 10 मिनटपकाना: 10 मिनट
तैयारी का समय: 5 मिनटतैयारी: 5 मिनट
देश: Italy
tuduu-nutrition@tuduu-nutrition

सामग्री

संख्या भागों
  • अंडे2इकाई
  • बड़ी गाजर या 2 छोटी1इकाई
  • तेल का चम्मच1इकाई
  • नमकपर्याप्त मात्रा
  • भरावन
  • जंगली सैल्मनपर्याप्त मात्रा
  • रुकुलापर्याप्त मात्रा
  • फैलाने वाला पनीर (वैकल्पिक)पर्याप्त मात्रा
श्रेणी: साइड डिश

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तैयारी

  1. चरण 1 का 3

    एक कटोरे में अंडे को कद्दूकस की हुई गाजर, तेल और नमक के साथ मिलाएं।

  2. चरण 2 का 3

    एक तवे को तेल लगाकर पहले से गरम करें और दोनों तरफ ढक्कन के साथ पकाएं।

  3. चरण 3 का 3

    सैल्मन और रुकुला से भरें या अपनी पसंद के अनुसार भरावन लगाएं।

सुझाव

  • तवा

  • कटोरा

  • कद्दूकस

सामान्य जानकारी

मूल

Italy, Lazio

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
ऊर्जा (किलो कैलोरी)298.5
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)1.9
जिसमें शर्करा (ग्राम)1.9
वसा (ग्राम)29.33
जिसमें संतृप्त (ग्रा)5.16
प्रोटीन (ग्राम)6.48
फाइबर (ग्राम)0.78
बिक्री0.1
  • प्रोटीन
    6.48g·17%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    1.9g·5%
  • वसा
    29.33g·76%
  • फाइबर
    0.78g·2%
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
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