

ब्रंज़ीनो आल पोमोदोरो एक ताज़ी मछली का डिश है जो अदरक, प्याज, सूखे मशरूम और मिर्च के साथ ओवन में पकाया जाता है। इस रेसिपी में 1200 ग्राम का ब्रंज़ीनो उपयोग किया गया है, लेकिन इसे विभिन्न आकार के ब्रंज़ीनो के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। मछली को लहसुन, अजमोद और जैतून के तेल के साथ मैरीनट किया जाता है, जबकि बाकी सामग्री एक साथ पककर मछली का स्वादिष्ट मसाला बनाती है। परिणाम एक हल्का, स्वादिष्ट और समृद्ध स्वाद वाला डिश है।
एक बेकिंग डिश में प्याज की आधी फांकें, लहसुन, टमाटर के टुकड़े, टुकड़ों में कटे हुए मिर्च, और आधे सूखे मशरूम डालें।
उस पर साफ और तेल में लिपटा हुआ मछली रखें।
नमक डालें और कटी हुई अजमोद छिड़कें।
टमाटर, प्याज, मिर्च और मशरूम के बाकी हिस्से से ढक दें।
शराब और पानी के साथ पतला किया हुआ तेल डालें और ओवन में रखें।
ओवन
पैन
ब्रंज़ीनो आल पोमोदोरो को फ्रिज में अधिकतम 2 दिन तक रखें।
ब्रंज़ीनो आल पोमोदोरो एक हल्का और स्वस्थ डिश है, जो दिलकश और तेज़ रात्रि भोजन के लिए उपयुक्त है।
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 123.8 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 9.07 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 9.04 |
| वसा (ग्राम) | 4.44 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.39 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 8.04 |
| फाइबर (ग्राम) | 5.05 |
| बिक्री | 0.16 |