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चना के कोफ्ते

चना के कोफ्ते

@tuduu
श्रेणी: साइड डिश

चना के कोफ्ते एक स्वादिष्ट शाकाहारी साइड डिश हैं जो प्रोटीन से भरपूर होते हैं। यह रेसिपी दक्षिणी इटली की है और डिब्बाबंद चनों का रचनात्मक उपयोग करने का एक शानदार तरीका है। कोफ्ते बाहर से कुरकुरे और अंदर से नरम और स्वादिष्ट होते हैं। इन्हें साइड डिश या हल्के मुख्य व्यंजन के रूप में परोसा जा सकता है। चना के कोफ्ते ताज़ा टमाटर की चटनी के साथ या अकेले ही खाने के लिए परफेक्ट हैं। चना के कोफ्ते सिसिली क्षेत्र की एक विशेषता हैं, जहाँ चने सदियों से उगाए जाते हैं। यह पारंपरिक और स्वास्थ्यवर्धक रेसिपी पीढ़ी दर पीढ़ी चली आ रही है। कोफ्ते कुछ ही मिनटों में तैयार किए जा सकते हैं और ओवन या पैन में पकाए जा सकते हैं। इस क्लासिक कोफ्ते की शाकाहारी वैरिएंट को आज़माएं और एक स्वादिष्ट और पौष्टिक साइड डिश का आनंद लें!

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 20 मिनटपकाना: 20 मिनट
तैयारी का समय: 15 मिनटतैयारी: 15 मिनट
देश: Italia
tuduu@tuduu

सामग्री

संख्या भागों
  • डिब्बाबंद चने250ग्राम
  • अंडा1
  • लहसुन
    लहसुन1कली
  • कटा हुआ रोज़मेरीस्वादानुसार
  • ब्रेडक्रंब6चम्मच
  • नमकस्वादानुसार
  • काली मिर्चस्वादानुसार
  • जैतून का तेल
    जैतून का तेलस्वादानुसार
  • शोरबा
    शोरबास्वादानुसार

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तैयारी

  1. चरण 1 का 4

    चनों को छानकर मिक्सर में पीस लें

  2. चरण 2 का 4

    प्यूरी में अंडा, रोज़मेरी, नमक, काली मिर्च, कटा हुआ लहसुन और 6 चम्मच ब्रेडक्रंब मिलाएं

  3. चरण 3 का 4

    अच्छी तरह मिलाएं और अंडाकार और थोड़े चपटे कोफ्ते बनाएं

  4. चरण 4 का 4

    इन्हें तेल के साथ पैन में सुनहरा होने तक तलें, फिर थोड़ा शोरबा डालकर ढक दें और लगभग 10 मिनट तक पकाएं

सुझाव

  • पैन

  • मिक्सर

  • कटोरा

सामान्य जानकारी

मूल

Italia, Sicilia

विश्लेषण

ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
ऊर्जा (किलो कैलोरी)134.64
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)19.81
जिसमें शर्करा (ग्राम)1.96
वसा (ग्राम)2.49
जिसमें संतृप्त (ग्रा)0.59
प्रोटीन (ग्राम)6.47
फाइबर (ग्राम)6.03
बिक्री0.41
  • प्रोटीन
    6.47g·19%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    19.81g·57%
  • वसा
    2.49g·7%
  • फाइबर
    6.03g·17%