चना के कोफ्ते एक स्वादिष्ट शाकाहारी साइड डिश हैं जो प्रोटीन से भरपूर होते हैं। यह रेसिपी दक्षिणी इटली की है और डिब्बाबंद चनों का रचनात्मक उपयोग करने का एक शानदार तरीका है। कोफ्ते बाहर से कुरकुरे और अंदर से नरम और स्वादिष्ट होते हैं। इन्हें साइड डिश या हल्के मुख्य व्यंजन के रूप में परोसा जा सकता है। चना के कोफ्ते ताज़ा टमाटर की चटनी के साथ या अकेले ही खाने के लिए परफेक्ट हैं। चना के कोफ्ते सिसिली क्षेत्र की एक विशेषता हैं, जहाँ चने सदियों से उगाए जाते हैं। यह पारंपरिक और स्वास्थ्यवर्धक रेसिपी पीढ़ी दर पीढ़ी चली आ रही है। कोफ्ते कुछ ही मिनटों में तैयार किए जा सकते हैं और ओवन या पैन में पकाए जा सकते हैं। इस क्लासिक कोफ्ते की शाकाहारी वैरिएंट को आज़माएं और एक स्वादिष्ट और पौष्टिक साइड डिश का आनंद लें!
चनों को छानकर मिक्सर में पीस लें
प्यूरी में अंडा, रोज़मेरी, नमक, काली मिर्च, कटा हुआ लहसुन और 6 चम्मच ब्रेडक्रंब मिलाएं
अच्छी तरह मिलाएं और अंडाकार और थोड़े चपटे कोफ्ते बनाएं
इन्हें तेल के साथ पैन में सुनहरा होने तक तलें, फिर थोड़ा शोरबा डालकर ढक दें और लगभग 10 मिनट तक पकाएं
पैन
मिक्सर
कटोरा
Italia, Sicilia
ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 134.64 |
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 19.81 |
जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.96 |
वसा (ग्राम) | 2.49 |
जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.59 |
प्रोटीन (ग्राम) | 6.47 |
फाइबर (ग्राम) | 6.03 |
बिक्री | 0.41 |