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  1. मांस और सब्जियों का कुस्कुस

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मांस और सब्जियों का कुस्कुस

मांस और सब्जियों का कुस्कुस

@tuduu
श्रेणी: मुख्य व्यंजन

मांस और सब्जियों का कुस्कुस एक स्वादिष्ट डिश है जिसमें कुस्कुस की सेमोलिना, मेड़ के मांस, मिश्रित सब्जियाँ और सुगंधित मसाले शामिल होते हैं। यह उत्तर अफ्रीका का मूल है, यह व्यंजन अपनी स्वादिष्टता और बहुपरकारिता के लिए दुनिया भर में लोकप्रिय हुआ है। मेढ़े का मांस धीरे-धीरे सब्जियों और मसालों के साथ पकाया जाता है, जिससे एक स्वादिष्ट ग्रेवी बनती है जो कुस्कुस में डाली जाती है। परिणामस्वरूप एक सुगंधित और स्वादों से भरपूर डिश बनती है, जिसे किसी भी अवसर पर आनंद लिया जा सकता है।

कठिनाई: मध्यम
पकाने का समय: 60 मिनटपकाना: 60 मिनट
तैयारी का समय: 30 मिनटतैयारी: 30 मिनट
देश: Morocco
tuduu@tuduu

सामग्री

संख्या भागों
  • कुस्कुस की सेमोलिना500जी
  • एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1कप
  • पानी200सीसी
  • टुकड़ों में मेढ़े का मांस500जी
  • बड़ी गाजरें500जी
  • तोरी500जी
  • कद्दू500जी
  • सफेद चुकंदर400जी
  • छिली हुई टमाटर (या टमाटर की सॉस)250जी
  • प्याज150जी
  • पकाए हुए चने (या डिब्बाबंद चने)100जी
  • अजमोद1गुच्छा
  • पिसी हुई काली मिर्चस्वादानुसार
  • पाप्रिकास्वादानुसार
  • केसरस्वादानुसार
  • रस अल हनौटस्वादानुसार
  • नमकस्वादानुसार
  1. चरण 1 का 12

    सभी सब्जियों को साफ करें और उन्हें बड़े टुकड़ों में काटें

  2. चरण 2 का 12

    एक कुस्कुसियरा के निचले भाग में आधा कप जैतून का तेल डालें, साथ में मांस, बारीक कटी प्याज, धोया हुआ और कटा अजमोद, और सभी मसाले डालें, फिर लगभग 1.5 लीटर पानी और नमक डालकर ढक दें

  3. चरण 3 का 12

    सबकुछ मिलाएँ और मध्यम आंच पर 30 मिनट तक पकाएँ

  4. चरण 4 का 12

    जब सामग्रियाँ उबलने लगें, तो छिली और मोटे गोल टुकड़ों में कटी गाजर, तोरी, छिली और चौथाई में काटी गई कद्दू और टमाटर की सॉस डालें

  5. चरण 5 का 12

    फिर 30 मिनट तक पकाएँ, फिर बचे हुए तरल से छाने हुए चने और कद्दू डालें और सब्जियों के पकने तक लगभग 15 मिनट तक पकाएँ

  6. चरण 6 का 12

    एक बड़े बर्तन में, कुस्कुस को लगभग 250 सीसी ठंडे पानी से अच्छी तरह से फुलाएँ

  7. चरण 7 का 12

    जब तक सॉस पक नहीं जाता, तब तक कुस्कुसियरा के ऊपरी हिस्से के अंदर को थोड़े जैतून से चुपड़ें, फिर रसोई के तौलिये या एक प्लास्टिक बैग की मदद से बर्तन के दोनों भागों को संलग्न करें ताकि भाप कुस्कुस को पार कर सके

  8. चरण 8 का 12

    इसके बाद कुस्कुस को तीन बार वितरित करें, ध्यान रखते हुए कि भाप लगातार सेमोलिना में जाए

  9. चरण 9 का 12

    फिर, नमक डालने के बाद सेमोलिना को सावधानीपूर्वक स्फुट करें और इसे बर्तन में पुनः व्यवस्थित करें ताकि पकाने की अंतिम प्रक्रिया पूरी हो सके (लगभग 15 मिनट) जो पूर्व के चरणों का पालन करते हुए

  10. चरण 10 का 12

    जब सेमोलिना पक जाए, तो इसे एक बड़े गहरे प्लेट में रखें और उसके बीच में मांस और चारों ओर सब्जियाँ रखें

  11. चरण 11 का 12

    थोड़ा सा पकाने के शोरबा से सब कुछ भिगोएँ, ध्यान रखें कि सेमोलिना को भिगोना न हो

  12. चरण 12 का 12

    यदि चाहें तो एक कटोरे में पकाने के शोरब में से कुछ के साथ स्वादानुसार हरिस्सा (मिर्च का पेस्ट) डालें ताकि यह अधिक मसालेदार हो जाए।

सुझाव

  • पैन

  • कुस्कुसियरा

  • कटिंग बोर्ड

  • चाकू

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

मांस और सब्जियों के कुस्कुस को एक एयरटाइट कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में अधिकतम 3 दिनों तक रखें।

अन्य जानकारी

मांस और सब्जियों का कुस्कुस उत्तर अफ्रीकी व्यंजनों में एक विशेष व्यंजन है, जो विशेष रूप से मोरक्को, अल्जीरिया और ट्यूनीशिया में प्रचलित है।

मूल

Morocco

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
ऊर्जा (किलो कैलोरी)84.01
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)5.33
जिसमें शर्करा (ग्राम)1.71
वसा (ग्राम)5.77
जिसमें संतृप्त (ग्रा)1.54
प्रोटीन (ग्राम)2.48
फाइबर (ग्राम)1.09
बिक्री0.04
  • प्रोटीन
    2.48g·17%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    5.33g·36%
  • वसा
    5.77g·39%
  • फाइबर
    1.09g·7%
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
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