लेट्यूस का फ्रिटाटा
लेट्यूस का फ्रिटाटा एक स्वादिष्ट साइड डिश है जो ताजे अंडों और कुरकुरी लेट्यूस से तैयार की जाती है। यह सरल और त्वरित रेसिपी हर अवसर पर परोसने के लिए परफेक्ट है, चाहे साइड डिश के रूप में या हल्के मुख्य व्यंजन के रूप में। लेट्यूस फ्रिटाटा को एक सुखद ताजगी प्रदान करता है, जबकि अंडे इसे क्रीमी और स्वादिष्ट बनाते हैं। इसे हल्के लंच या डिनर के लिए आजमाएं!
सामग्री
- अंडे
55 - लेट्यूस सलाद
1सिर1सिर - मक्खन
40ग्राम40ग्राम - नमकस्वादानुसार
- सफेद मिर्चस्वादानुसार
तैयारी
- चरण 1 का 4
लेट्यूस को धोकर पतली स्ट्रिप्स में काटें और 30 ग्राम मक्खन में दस मिनट तक पकाएं, नमक और मिर्च डालें
- चरण 2 का 4
अंडों को फेंटें और हल्का नमक डालें; फ्रिटाटा पैन में बाकी मक्खन को पिघलाएं और लेट्यूस को अंडे के मिश्रण में मिलाकर डालें
- चरण 3 का 4
धीमी आंच पर पकाएं ताकि फ्रिटाटा बाहर से पक जाए और अंदर से थोड़ा नरम रहे
- चरण 4 का 4
गर्मागर्म परोसें
सुझाव
नॉन-स्टिक पैन
फेंटने की छड़ी
सामान्य जानकारी
भंडारण नोट्स
फ्रिज में अधिकतम 2 दिनों तक रखें
अन्य जानकारी
गर्मियों के गर्म दिनों में ठंडा भी आनंद लिया जा सकता है
मूल
Italia
विश्लेषण
ध्यान दें
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 78.51 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 1.6 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.6 |
| वसा (ग्राम) | 5.85 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.81 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 4.43 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.06 |
| बिक्री | 0.05 |
- प्रोटीन4.43g·34%
- कार्बोहाइड्रेट्स1.6g·12%
- वसा5.85g·45%
- फाइबर1.06g·8%