मछली ओवन में एक सरल और स्वादिष्ट मछली का मुख्य व्यंजन है। मछली को ओवन में कद्दूकस किए हुए पनीर के कुरकुरे टॉपिंग के साथ पका जाता है और ताजे तुलसी और अजमोद से सुगंधित किया जाता है। इसकी तैयारी तेज़ है और परिणाम एक हल्का और स्वादिष्ट व्यंजन है, जो पूरे परिवार को परोसने के लिए सही है।
लगभग 10 मिनट के लिए मछली को उबलते पानी में उबालें
इसे टुकड़ों में काटें और इसे आटे में लपेटें
टुकड़ों को घी लगे बर्तन में रखें, काली मिर्च और 4 हाथों भर grated पनीर के साथ मसाला लगाएं
दूध डालें जब तक कि सब कुछ ढक न जाए और ताजे तुलसी और अजमोद के कटे हुए पत्तों के साथ छिड़कें, कुछ मक्खन के टुकड़े और 2 चम्मच तेल डालें
गर्म ओवन में 190 डिग्री पर 35 मिनट के लिए रख दें
बाहर निकालें, नींबू का रस छिड़कें और फिर से 10 मिनट के लिए ओवन में डालें
ओवन
कढ़ाई
कद्दूकस करने का उपकरण
अधिकतम 2 दिन के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें
सभी परिवार के लिए उपयुक्त हल्का और स्वादिष्ट व्यंजन
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 94.19 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 1.78 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.78 |
| वसा (ग्राम) | 3.34 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.05 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 14.21 |
| बिक्री | 0.24 |
