

ओरेकियेटे ऐ फ्रूटी दी मारे एक स्वादिष्ट और सुगंधित पहला पकवान है, जो पुगलिया के कुकिंग परंपरा का एक हिस्सा है। ताजा समुद्री खाद्य पदार्थों का संयोजन, ओरेकियेटे पास्ता के साथ और लहसुन और मिर्च की हल्की तीखापन इस पकवान को वास्तव में अद्भुत बनाता है। यह एक गर्मी की शाम में आनंद लेने के लिए एकदम सही है, शायद एक अच्छे सफेद शराब के गिलास के साथ। इसे बनाना सरल और तेज है, लेकिन परिणाम असाधारण है।
सेपी को लें और छोटे टुकड़ों में काट लें
कम आंच पर समुद्री खाद्य पदार्थ खोलें
उन्हें छीलें
लहसुन को भूनें, टमाटर डालें, सेपी डालें
जब तक पानी वाष्पित न हो जाए, तब तक पकाएं
समुद्री खाद्य पदार्थ डालें और नमक डालें
ओरेकियेटे पके
रुकोला को काटें और सबको मिलाएं
गर्मागरम परोसें
पैन
छूरी
सीटोल
लकड़ी का चम्मच
फ्रिज में रखें और 2 दिनों के भीतर खा लें
पुगलिया क्षेत्र का विशिष्ट समुद्री पकवान
Italy, Puglia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 141.22 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 21.89 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.03 |
| वसा (ग्राम) | 1.68 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.22 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 10.62 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.65 |
| बिक्री | 0.05 |