सामग्री
संख्या भागों
- ज़ुकीनी
700g700g - ब्रेडक्रंब
50g50g - परमेज़ान रेगियानो डीओपी कद्दूकस किया हुआ
50g50g - एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयलस्वादानुसार
- नमकस्वादानुसार
- ओरेगानोस्वादानुसार
- लहसुन की कली
1इकाई1इकाई
तैयारी
- चरण 1 का 5
ज़ुकीनी को धोकर उनके सिरों को काट लें, फिर उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें।
- चरण 2 का 5
एक पैन में थोड़ा सा एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल गरम करें और उसमें लहसुन की कली को भूनें।
- चरण 3 का 5
लहसुन को सुनहरा होने पर हटा दें और ज़ुकीनी डालें, 10 मिनट तक भूनें और मिलाते रहें।
- चरण 4 का 5
ब्रेडक्रंब और कद्दूकस किया हुआ परमेज़ान मिलाएं और 5 मिनट तक पकाते रहें, एक चुटकी ओरेगानो डालें।
- चरण 5 का 5
नमक को समायोजित करें, मिलाएं और गरम परोसें।
सुझाव
पैन
सामान्य जानकारी
भंडारण नोट्स
इन्हें एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 3 दिनों तक रखें।
अन्य जानकारी
इन्हें गरम परोसें या दही की चटनी के साथ स्नैक के रूप में परोसें।
मूल
Italia
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 57.22 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 6.34 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.22 |
| वसा (ग्राम) | 1.83 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.07 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 3.53 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.45 |
| बिक्री | 0.08 |
- प्रोटीन3.53g·27%
- कार्बोहाइड्रेट्स6.34g·48%
- वसा1.83g·14%
- फाइबर1.45g·11%