आलू और प्याज को छीलकर पतले टुकड़ों में काट लें; इन्हें लहसुन और हरे धनिये, टमाटर, नमक, काली मिर्च, तेल के साथ मिला दें
इन्हें एक चिटकी तेल वाले बेकिंग डिश के तले में व्यवस्थित करें
इसमें साफ, धोया हुआ, नमक और काली मिर्च लगाया हुआ मछली रखें
इसे लहसुन और हरे धनिये के घोल, ब्रेडक्रंब, तेल के साथ ढक दें
180 डिग्री पर बेक करें और 20 मिनट बाद इसे शाराब से छिड़कें, फिर 20 मिनट तक पकने दें
पैन
कासेरोल
बेकिंग डिश
चाकू
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 84.83 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 6.26 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 0.51 |
| वसा (ग्राम) | 0.97 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.27 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 11.07 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.6 |
| बिक्री | 0.06 |
