बेक्ड फिश

Name: बेक्ड फिश
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 G टूना के टुकड़े; 1000 G आलू; 3 टमाटर; 1 प्याज; 3 पत्ते तेज पत्ता; 2 चुटकी अजवायन के फूल; 1 नींबू; 3 चम्मच अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल; 1 चुटकी काली मिर्च; स्वादानुसार पपरिका; स्वादानुसार जीरा; स्वादानुसार नमक; null मैरिनेड के लिए:; 4 कलियाँ लहसुन; स्वादानुसार पपरिका; स्वादानुसार जीरा; 1 चुटकी काली मिर्च; स्वादानुसार नमक

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श्रेणी: साइड डिश

बेक्ड फिश एक स्वादिष्ट मुख्य व्यंजन है जो टूना, आलू, टमाटर, प्याज और भूमध्यसागरीय सुगंधों से समृद्ध है। लहसुन, पपरिका, जीरा और काली मिर्च के साथ मैरिनेड मछली को गहरा स्वाद देता है। गर्मागर्म परोसने के लिए आदर्श, यह एक हल्का और पौष्टिक व्यंजन है।

कठिनाई: मध्यम

पकाने का समय: 30 मिनटपकाना: 30 मिनट

तैयारी का समय: 20 मिनटतैयारी: 20 मिनट

देश: Italia

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सामग्री

संख्या भागों

टूना के टुकड़े500G
आलू1,000G
टमाटर3
प्याज1
तेज पत्ता3पत्ते
अजवायन के फूल2चुटकी
नींबू1
अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल3चम्मच
काली मिर्च1चुटकी
पपरिकास्वादानुसार
जीरास्वादानुसार
नमकस्वादानुसार
मैरिनेड के लिए:
लहसुन4कलियाँ
पपरिकास्वादानुसार
जीरास्वादानुसार
काली मिर्च1चुटकी
नमकस्वादानुसार

तैयारी सामग्री सुझाव सामान्य जानकारी विश्लेषण मैक्रोन्यूट्रिएंट्स

तैयारी

चरण 1 का 11
आलू को धोकर छील लें और फिर उन्हें लगभग 1 सेमी मोटे गोल टुकड़ों में काट लें
चरण 2 का 11
प्याज और टमाटर को छील लें, नींबू को धो लें और सामग्री को बारीक गोल टुकड़ों में काट लें
चरण 3 का 11
ओवन को 170 डिग्री पर गर्म करें
चरण 4 का 11
एक बेकिंग डिश के तल पर तेज पत्ता और अजवायन के फूल रखें
चरण 5 का 11
इसके ऊपर आलू, फिर प्याज और अंत में टमाटर रखें
चरण 6 का 11
काली मिर्च, पपरिका, जीरा, नमक और तेल को मिलाएं
चरण 7 का 11
सभी को बेकिंग डिश में डालें और नींबू के स्लाइस से सजाएं
चरण 8 का 11
सब्जियों को ओवन में 45 मिनट तक पकाएं
चरण 9 का 11
इस बीच, मैरिनेड तैयार करें: लहसुन को छीलकर पीस लें, उसमें पपरिका, काली मिर्च, जीरा और नमक मिलाएं
चरण 10 का 11
मछली के टुकड़ों को इस सॉस में 30 मिनट के लिए मैरिनेट करें
चरण 11 का 11
जब सब्जियां 45 मिनट के लिए ओवन में हो जाएं, तो उनके ऊपर मछली के टुकड़े रखें, सारी मैरिनेड डालें और फिर से 15 मिनट के लिए ओवन में रखें, फिर परोसें

सुझाव

प्रेशर कुकर
बेकिंग डिश

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

फ्रिज में अधिकतम 2 दिनों तक रखें

अन्य जानकारी

भूमध्यसागरीय मूल का व्यंजन

मूल

Italia

विश्लेषण

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

जीवनशैली

असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

ऊर्जा (किलो कैलोरी)	101.08
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)	10.09
जिसमें शर्करा (ग्राम)	1.61
वसा (ग्राम)	3.83
जिसमें संतृप्त (ग्रा)	1.08
प्रोटीन (ग्राम)	6.52
फाइबर (ग्राम)	1.34
बिक्री	0.01

प्रोटीन
6.52g·30%
कार्बोहाइड्रेट्स
10.09g·46%
वसा
3.83g·18%
फाइबर
1.34g·6%