टूना के साथ फार्फाले इटालियन व्यंजन का एक क्लासिक व्यंजन है। टूना, एंकोवी और टमाटर का संयोजन इस पास्ता को स्वाद से भरपूर बनाता है। जब आपके पास कम समय हो लेकिन एक स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन चाहिए, तो इसे बनाना आदर्श है।
पास्ता को प्रचुर मात्रा में नमकीन पानी में पकाएं।
इस बीच, तेल में कटा हुआ प्याज और अजवाइन भूनें। फिर लहसुन और तेल में डूबे हुए 3 एंकोवी के फिलेट्स डालें। उन्हें धीरे-धीरे पिघलने दें।
फिर टमाटर, एक चुटकी नमक डालें, ढकें और कुछ मिनट के लिए पकने दें।
जब सॉस गाढ़ा हो जाए तो टूना डालें।
लहसुन निकालें। पास्ता को छान लें और सॉस के साथ मिलाएं। कुछ ताज़ी अजवायन की पत्तियों से सजाकर परोसें।
पैन
चाकू
2 दिनों तक के लिए फ्रिज में रखें
गर्मियों के लिए एक हल्का और स्वादिष्ट व्यंजन
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 115.74 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 17.56 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.73 |
| वसा (ग्राम) | 1.97 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.37 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 7.51 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.97 |
| बिक्री | 0.07 |
