फारो और सब्जियों का सूप एक स्वस्थ और पौष्टिक व्यंजन है जो फारो के देहाती स्वाद को सब्जियों की ताजगी के साथ मिलाता है। यह इटालियन व्यंजन ठंडे दिनों के लिए एकदम सही है। फारो, एक प्राचीन अनाज जो फाइबर से भरपूर है, सूप को एक सुखद घनी बनावट और हल्का नट जैसा स्वाद देता है। ताजी सब्जियाँ, जैसे गाजर, प्याज, अजवाइन और लीक, सूप में रंग और स्वाद जोड़ती हैं। अजमोद और तेज पत्ते के साथ सजाया गया, यह सूप एक स्वादिष्ट और स्वस्थ शाकाहारी विकल्प है।
फारो को अच्छी तरह से धोना महत्वपूर्ण है ताकि अनाज पर मौजूद सारी धूल हट जाए, अन्यथा जब इसे उबालते हैं तो यह पानी की सतह पर एक परत बना देता है जिससे दूध के उबालने जैसा प्रभाव होता है।
फारो को कम से कम 6 घंटे के लिए भिगोकर रखें और आधे घंटे के लिए पकाएं।
पकाने का समय फारो की ताजगी पर निर्भर करता है: मेरे पास जो था उसके लिए 20 मिनट का पकाना पर्याप्त था।
साफ की हुई और टुकड़ों में कटी हुई सब्जियों को तेज पत्ते के साथ मिलाएं।
पकाने की प्रक्रिया पूरी करें और परोसते समय सूप को कटा हुआ अजमोद, तामारी (दो चम्मच) और तेल के साथ समृद्ध करें।
इस सूप का रहस्य तेज पत्ता है: इसे भूलें नहीं!
पॉट
चाकू
कटिंग बोर्ड
पैन
एक वायुरोधी कंटेनर में फ्रिज में अधिकतम 3 दिनों तक रखें।
शाकाहारी रेसिपी
Italia
ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 51.58 |
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 9.68 |
जिसमें शर्करा (ग्राम) | 4.67 |
वसा (ग्राम) | 0.24 |
जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.04 |
प्रोटीन (ग्राम) | 2.23 |
फाइबर (ग्राम) | 2.19 |
बिक्री | 0.04 |