रिबोलिता एक देहाती और पौष्टिक सूप है जो तुस्कानी से उत्पन्न हुआ है, इसे सफेद बीन्स, छिले हुए टमाटर, काले पत्तागोभी, तुस्कानी ब्रेड और विभिन्न सब्जियों के साथ तैयार किया जाता है। रिबोलिता शब्द का शाब्दिक अर्थ है 'फिर से उबाला हुआ', क्योंकि इसे पारंपरिक रूप से पिछले दिन के सूप के बचे हुए को गर्म करके तैयार किया जाता है। यह व्यंजन ठंडे महीनों के लिए एकदम सही है, जब आप एक गर्म और पौष्टिक आरामदायक भोजन की तलाश में होते हैं।
बीन्स को उबालें (यदि उन्हें भिगोया नहीं जाता है तो इसमें 2-3 घंटे लगते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि पानी बस उबल रहा हो और बहुत अधिक न हो, 2 लहसुन की कलियों, एक सेज की टहनी और एक 'सी' (तुस्कानी में आधा चक्कर) जैतून का तेल, नमक के साथ)
इस बीच, काले पत्तागोभी को साफ करें और उसकी कठोर मध्य की डंठल को हटा दें
पत्तियों को छोटे टुकड़ों में काटें और हरी पत्तागोभी के साथ मिलाएं, तोरी को स्लाइस में काटें
3 लहसुन की कलियों, आधी प्याज, 4-5 सेज की पत्तियाँ, रोज़मेरी की एक टहनी की पत्तियाँ, 3 लाल मिर्च, 2 सब्जी और/या मशरूम के क्यूब्स और थोड़ा पानी मिलाकर पीस लें। प्याज और ताजे मसालों के साथ एक मिश्रण बनाएं और इसे एक बड़े पैन में बहुत सारे तेल के साथ भूनने के लिए रखें, बिंदु बी की सब्जियों को एक मिनट के लिए डालने के बाद (पैन का तल अच्छी तरह से कवर होना चाहिए, अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल का उपयोग करें, बीज का तेल उपयोग करने पर आप पर विपत्ति आ सकती है!) 3 मिनट के लिए तेज़ आंच पर लगभग चिपकने तक पकाएं
पत्तागोभी डालें
कसारोल
चाकू
काटने का बोर्ड
पैन
अधिकतम 3 दिनों के लिए एक वायुरोधी कंटेनर में फ्रिज में रखें।
रिबोलिता तुस्कानी व्यंजनों का एक पारंपरिक व्यंजन है।
Italia, Toscana
ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 106.53 |
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 21.13 |
जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.25 |
वसा (ग्राम) | 0.34 |
जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.05 |
प्रोटीन (ग्राम) | 4.21 |
फाइबर (ग्राम) | 3.79 |
बिक्री | 0.16 |