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  1. शाकाहारी कूसकूस

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शाकाहारी कूसकूस

शाकाहारी कूसकूस

@tuduu
श्रेणी: मुख्य व्यंजन

शाकाहारी कूसकूस एक हल्का और स्वादिष्ट व्यंजन है, जो उन लोगों के लिए आदर्श है जो सब्जियों के आधार पर सम्पूर्ण भोजन का आनंद लेना चाहते हैं। यह नुस्खा बहुत लचीला है और इसे अपनी पसंद और मौसमी सब्जियों की उपलब्धता के अनुसार समृद्ध किया जा सकता है। प्री-कुक्ड कूसकूस को लाल शिमला मिर्च, रेप हॉल, कद्दू के डंठल और खीरे के साथ समृद्ध किया जाता है, जो रंगों और स्वादों का एक मिश्रण बनाता है जो सबसे अभिजात लोगों को भी आकर्षित करता है। अतिरिक्त कुंआरी जैतून के तेल और केसर के साथ, कूसकूस नरम और सुगंधित होता है। यह एक हल्का या गर्मियों का दोपहर का भोजन तैयार करने के लिए आदर्श पहला पाठ्यक्रम है, जो कुछ मिनटों में तैयार किया जा सकता है।

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 10 मिनटपकाना: 10 मिनट
तैयारी का समय: 15 मिनटतैयारी: 15 मिनट
देश: Italy
tuduu@tuduu

सामग्री

संख्या भागों
  • लाल शिमला मिर्च के टुकड़े80ग्राम
  • मक्का
    मक्का80ग्राम
  • फली50ग्राम
  • गाजर50ग्राम
  • प्री-कुक्ड कूसकूस50ग्राम
  • अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
    अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल2चम्मच
  • चिव्सq.b.
  • नमकq.b.
  • ताजा अजमोदq.b.

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  • चरण 1 का 3

    कूसकूस पर 100 ग्राम गर्म नमकीन पानी डालें, इसे मिलाएं और इसे भिगोने के लिए छोड़ दें।

  • चरण 2 का 3

    आधे गर्म तेल में क्यूब्स में कटे हुए शिमला मिर्च, छोटे टुकड़ों में कटे हुए फली और क्यूब्स में कटे हुए गाजर को पैन में भूनें। मध्यम कम आंच पर 3 मिनट और पका लें।

  • चरण 3 का 3

    कूसकूस को शेष तेल के साथ मसाला दें और एक कांटे से इसे कड़ी करें। सब्जियों को मिलाएं और परोसें। चिव्स और ताजे अजमोद के साथ परोसें।

  • सामान्य जानकारी

    मूल

    Italy

    विश्लेषण

    मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

    ध्यान दें
    यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
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    यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
    जीवनशैली
    असहनशीलता और एलर्जी
    ऊर्जा (किलो कैलोरी)251.01
    कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)34.6
    जिसमें शर्करा (ग्राम)11.46
    वसा (ग्राम)9.05
    जिसमें संतृप्त (ग्रा)1.44
    प्रोटीन (ग्राम)5.82
    फाइबर (ग्राम)8.12
    बिक्री0.04
    • प्रोटीन
      5.82g·10%
    • कार्बोहाइड्रेट्स
      34.6g·60%
    • वसा
      9.05g·16%
    • फाइबर
      8.12g·14%