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सरसों के साथ ठंडा चिकन

सरसों के साथ ठंडा चिकन

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सरसों के साथ ठंडा चिकन एक ताज़ा और हल्का व्यंजन है, जो गर्मियों के गर्म दिनों में आनंद लेने के लिए एकदम सही है। चिकन ब्रेस्ट को खोला और साफ किया जाता है, फिर मीठी सरसों, एंकोवी फ़िललेट्स, नींबू का रस और जैतून के तेल के आधार पर बनी सॉस के साथ मैरीनेट किया जाता है। परिणामस्वरूप स्वादिष्ट स्वाद और ताज़ा सुगंध का मिश्रण होता है, जो हल्के दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए आदर्श है। यह रेसिपी इतालवी व्यंजन का एक विशिष्ट उदाहरण है और इसे ऐपेटाइज़र या मुख्य व्यंजन के रूप में परोसा जा सकता है।

कठिनाई: मध्यम
पकाना: 0 मिनट
तैयारी: 15 मिनट
देश: Italia

सामग्री

संख्या भागों
  • खुले और साफ चिकन ब्रेस्ट2
  • एंकोवी फ़िललेट्स4
  • मीठी सरसों1चम्मच
  • नींबूस्वादानुसार
  • जैतून का तेलस्वादानुसार

तैयारी

  1. चरण 1 का 5

    चिकन ब्रेस्ट को उबालें, ठंडा करें और स्ट्रिप्स में काटें

  2. चरण 2 का 5

    चिकन स्ट्रिप्स को एक सलाद बाउल में रखें

  3. चरण 3 का 5

    एंकोवी को पीसें और उन्हें एक कटोरे में डालें, 1 बड़ा चम्मच मीठी सरसों, नींबू का रस और आवश्यक जैतून का तेल मिलाएं ताकि एक क्रीमी सॉस बन सके

  4. चरण 4 का 5

    सॉस को मिलाएं और चिकन पर डालें

  5. चरण 5 का 5

    ठंडा परोसें

सुझाव

  • पैन

  • कटोरा

  • ग्रिल पैन

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

फ्रिज में अधिकतम 2 दिनों तक रखें

अन्य जानकारी

गर्मियों के लिए एकदम सही ठंडा व्यंजन

मूल

Italia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)98.17
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)0.47
जिसमें शर्करा (ग्राम)0.34
वसा (ग्राम)1.26
जिसमें संतृप्त (ग्रा)0.46
प्रोटीन (ग्राम)21.39
फाइबर (ग्राम)0.1
बिक्री0.04
  • प्रोटीन
    21.39g·92%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    0.47g·2%
  • वसा
    1.26g·5%
  • फाइबर
    0.1g·0%