सफेद वाइन में मैकेरल इटैलियन पारंपरिक व्यंजन है, जिसका स्वाद नाजुक और बनावट कोमल होती है। तटीय क्षेत्रों से उत्पन्न यह व्यंजन ताज़ा मैकेरल को सफेद वाइन में मेरिनेट कर, बारीक कटे अजमोद, जैतून, कैपर्स, नींबू का रस और एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून के तेल से सुगंधित करके बनाया जाता है। परफेक्ट परिणाम पाने का रहस्य ओवन में पकाना है, जिससे मछली नरम और स्वादिष्ट बनती है। यह मुख्य व्यंजन के रूप में परोसने के लिए उपयुक्त है और हल्की परन्तु स्वादिष्ट डिनर के लिए आदर्श है।
मैकेरल की आतं निकालें, उन्हें धोएं और तेल लगी बेकिंग ट्रे में एक मुट्ठी जैतून के साथ रखें
नमक डालें और नींबू के रस तथा तेल छिड़कें
ट्रे को बेकिंग पेपर से अच्छी तरह ढकें और 200 डिग्री पर 10 मिनट के लिए ओवन में रखें
ओवन से निकालें, ऊपर से वाइन छिड़कें, एक मुट्ठी कैपर्स डालें और फिर से ओवन में पकाएँ
ऊपर से बारीक कटा अजमोद छिड़कें
ओवन
अधिकतम 2 दिनों के लिए फ्रिज में रखें।
यह व्यंजन ओमेगा-3 और विटामिन से भरपूर है।
Italia
ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 166.94 |
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 1.08 |
जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.08 |
वसा (ग्राम) | 11.71 |
जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.5 |
प्रोटीन (ग्राम) | 14.11 |
फाइबर (ग्राम) | 0.37 |
बिक्री | 0.36 |