पाइन नट्स के साथ सोल एक स्वादिष्ट और हल्का दूसरा व्यंजन है, जो विशेष दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए परफेक्ट है। सोल मछली के फिले को ताज़ा तुलसी, कुरकुरे पाइन नट्स और पेकोरिनो चीज़ के साथ स्वादिष्ट बनाया जाता है। लहसुन और जैतून का तेल अतिरिक्त स्वाद का स्पर्श देते हैं। कुछ ही सामग्री और सरल कदमों के साथ, आप एक स्वादिष्ट और परिष्कृत व्यंजन प्राप्त करेंगे।
लहसुन को पाइन नट्स, चीज़ और तुलसी के साथ पीस लें
मिश्रण को तेल के साथ पतला करें ताकि एक गाढ़ी चटनी बन जाए और नमक और काली मिर्च से स्वादानुसार ठीक करें
फिलेट्स को चटनी से भरें, उन्हें मोड़ें और मध्यम गर्मी पर 15-20 मिनट के लिए ओवन में पकाएं
पैन
कटोरा
चाकू
Italia
ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 173.84 |
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 0.95 |
जिसमें शर्करा (ग्राम) | 0.94 |
वसा (ग्राम) | 11.26 |
जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.07 |
प्रोटीन (ग्राम) | 17.03 |
फाइबर (ग्राम) | 0.31 |
बिक्री | 0.19 |