
सुगंधित बंज़ीनो पट्टे एक हल्का और स्वादिष्ट मुख्य व्यंजन है। बंज़ीनो को लॉरेल और काली मिर्च से समृद्ध किया जाता है, जो उसे एक खास सुगंध देते हैं। इसे जैतून के तेल के साथ पकाया जाता है और मछली की नाजुकता को उजागर करने के लिए नींबू के रस के साथ परोसा जाता है। एक ऐसा व्यंजन जिसे जल्दी तैयार किया जा सकता है और हमेशा बहुत पसंद किया जाता है।



बंज़ीनो को साफ़ करें और स्किन और कांटे के बिना 2 पट्टे प्राप्त करने के लिए काटें
पट्टों को थोड़ा नमक, काली मिर्च, जैतून का तेल और नींबू के बूँदों के साथ कुछ मिनटों के लिए मेरीनेड करें
एक पायरैक्स पात्र में थोड़ा सा तेल गर्म करें, लॉरेल के पत्ते डालें, शेष मेरीनेड का सॉस से ढके पट्टे रखें और ओवन में 4 मिनट तक पकाएं
पैन
बड़े चिमटे
Italy




| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 82.52 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 0.1 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 0.1 |
| वसा (ग्राम) | 0.92 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.3 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 17.98 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.05 |
| बिक्री | 0.08 |