स्वादिष्ट चर्निया एक बहुत ही स्वादिष्ट और बनाने में आसान मछली की दूसरी डिश है। चर्निया को आटे में लपेटकर जैतून के तेल में तब तक पकाया जाता है जब तक यह कुरकुरी और सुनहरी न हो जाए। इसे फिर सफेद वाइन, नींबू, केपर्स और एंकोवी के आधार पर बनी एक स्वादिष्ट चटनी के साथ परोसा जाता है। नींबू का ताजा स्वाद मछली के नाजुक स्वाद के साथ पूरी तरह मेल खाता है।
चर्निया को हल्का सा आटा लगाएं
इसे 3 चम्मच तेल के साथ एक बेकिंग डिश में ओवन में पकाएं; उबाल आने दें और फिर मछली को सफेद वाइन और आधे नींबू के रस के साथ भिगोएं; नमक समायोजित करें और लगभग दस मिनट तक उबालें
केपर्स को एंकोवी के साथ मोटा-मोटा काट लें और उन्हें चर्निया में मिलाएं
लगभग तीस मिनट तक मध्यम आंच पर पकाना जारी रखें
इसे इसके सॉस के साथ परोसें
पैन
कटोरा
Italia
ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 100.72 |
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 0.57 |
जिसमें शर्करा (ग्राम) | 0.57 |
वसा (ग्राम) | 3.39 |
जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.56 |
प्रोटीन (ग्राम) | 14.36 |
फाइबर (ग्राम) | 0.03 |
बिक्री | 0.07 |