फरफले आल टोनो फ्रेस्को एक स्वादिष्ट और जल्दी तैयार होने वाला व्यंजन है। ताजे ट्यूना की ताजगी पास्ता की नाजुकता के साथ मिलती है, जबकि टमाटर की ग्रेवी व्यंजन को स्वाद से भर देती है। एक हल्का लेकिन संतोषजनक रात के खाने के लिए बिल्कुल सही।
एक कढ़ाई में तेल में लहसुन को सुनहरा भूरा करें और एक मिनट बाद ट्यूना डालें और 몇 मिनट के लिए इसे अच्छी तरह से भूनें।
टमाटर की प्यूरी डालें और लगभग 10 मिनट के लिए तेज आंच पर पकाएं।
फिर पास्ता को उबालें और जब यह अल डेंटे हो जाए, तो इसे छानकर ट्यूना पका रही कढ़ाई में डालें।
अच्छी तरह से मिलाएँ, कटी हुई अजमोद, अच्छी मात्रा में कुटी हुई काली मिर्च डालें और तुरंत परोसें।
कढ़ाई
लकड़ी का चम्मच
चाकू
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 258.01 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 31.59 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.59 |
| वसा (ग्राम) | 9.42 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.11 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 13.23 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.88 |
| बिक्री | 0.01 |
