फ़ार्रो का सूप इतालवी पाक कला का एक पारंपरिक मुख्य व्यंजन है, जो विशेष रूप से मध्य इटली के क्षेत्रों में प्रचलित है। फ़ार्रो, बोर्लोटी फलियाँ, छिले हुए टमाटर और विभिन्न जड़ी-बूटियों व मसालों से बनी यह सूप स्वादिष्ट और पौष्टिक होती है। फ़ार्रो, एक प्राचीन अनाज जो फाइबर से भरपूर है, सूप को मुलायम बनावट और हल्का नट जैसा स्वाद देता है। बोर्लोटी फलियाँ व्यंजन में क्रीमीपन और पौष्टिकता जोड़ती हैं, जबकि छिले हुए टमाटर एक खट्टापन और ताजगी का एहसास देते हैं। Prosciutto Crudo और लहसुन, प्याज़, सेलरी, साल्विया और मैजोरेना जैसे मसालों का मिलान सुगंध और स्वाद को समृद्ध करता है। ऊपर से थोड़ी एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून की तेल की परत और काली मिर्च की छिड़क के साथ गरम परोसी जाने वाली यह फ़ार्रो सूप ठंडे दिनों को गर्म करने के लिए उत्तम है।
पिछली रात सूखी बोर्लोटी फलियों को ठंडे पानी में भिगो दें।
अगले दिन फलियों को धोकर 1 लीटर पानी में लगभग 45 मिनट तक उबालें।
इसी बीच साफ़ किया हुआ फ़ार्रो ठंडे पानी में भिगो दें।
Prosciutto Crudo को काटकर एक कड़ाही में तेल के साथ रखें; उसमें कटा हुआ प्याज़, लहसुन की कलि, सेलरी का डंठल, साल्विया और मैजोरेना डालकर सॉफ़्रिटो को नरम होने तक भूनें।
एक कप फलियाँ अलग रखें और बाकी को ब्लेंड करके प्यूरी बनाएं, फिर प्यूरी को पकाने के तरल में मिलाएँ।
सॉफ़्रिटो में कटे हुए टमाटर मिलाएँ, नमक और काली मिर्च डालें, फिर फलियों की प्यूरी डालें।
सूप में धोया हुआ फ़ार्रो डालें, आँच कम करें और लगभग एक घंटे तक पकाएँ।
पकने से पहले बची हुई फलियाँ मिलाएँ।
जैतून का तेल और काली मिर्च के साथ परोसें।
पतीला
चाकू
काटने का तख्ता
Italia
ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 131.59 |
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 12.31 |
जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.34 |
वसा (ग्राम) | 6.07 |
जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.28 |
प्रोटीन (ग्राम) | 5.89 |
फाइबर (ग्राम) | 3.68 |
बिक्री | 0.27 |