ओट के फ्लेक्स के मिश्रण से बनी एक केक, जो माइक्रोवेव में तैयार की जाती है। इस रेसिपी में चिया के बीज, बिना लैक्टोज़ रिकोटा, ओट का दूध, अंडे की सफेदी, वेनिला खमीर, मेपल सिरप, ग्रेनोला और कसा हुआ नारियल शामिल हैं।
चिया के बीज को तरल सामग्री के साथ मिलाएं: रिकोटा, दूध और अंडे की सफेदी।
ओट को खमीर और मेपल सिरप के साथ मिलाएं।
दोनों मिश्रणों को मिलाएं।
माइक्रोवेव में अधिकतम शक्ति पर 10 मिनट पकाएं।
ग्रेनोला और कसा हुआ नारियल से सजाएं।
माइक्रोवेव
यह बिना लैक्टोज़ वाला संस्करण है, लेकिन आप गाय के दूध का भी उपयोग कर सकते हैं।
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 169.11 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 19.22 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.69 |
| वसा (ग्राम) | 6.43 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 3.16 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 7.98 |
| फाइबर (ग्राम) | 2.14 |
| बिक्री | 0.08 |
