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म्यूसली मग केक

म्यूसली मग केक

@viaggiando-mangiando

प्रोटीन युक्त और ग्लूटेन तथा लैक्टोज मुक्त मग केक। सभी सामग्री को एक मग में मिलाएं। माइक्रोवेव में 800 वाट पर 1 मिनट 30 सेकंड तक पकाएं। एक प्लेट में पलटें और यदि चाहें तो फल और ग्रेनोला से सजाएं।

कठिनाई: आसान
पकाना: 2 मिनट
तैयारी: 1 मिनट
देश: Italia

सामग्री

संख्या भागों
  • म्यूसली1इकाई
  • बादाम का आटा2चम्मच
  • अंडे का सफेद भाग1.5चम्मच
  • मूंगफली का मक्खन2चम्मच
  • मेपल सिरप1चम्मच
  • प्रोटीन योगर्ट1चम्मच
  • खमीर0.5चम्मच
  • दालचीनीस्वादानुसार

तैयारी

  1. चरण 1 का 3

    सभी सामग्री को एक मग में मिलाएं।

  2. चरण 2 का 3

    माइक्रोवेव में 800 वाट पर 1 मिनट 30 सेकंड तक पकाएं।

  3. चरण 3 का 3

    एक प्लेट में पलटें और यदि चाहें तो फल और ग्रेनोला से सजाएं।

सुझाव

  • माइक्रोवेव

सामान्य जानकारी

अन्य जानकारी

शेफ की सलाह: सजावट के लिए ताजा स्ट्रॉबेरी और वनीला प्रोटीन योगर्ट का एक चम्मच डालें।

मूल

Italia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)377.44
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)45.18
जिसमें शर्करा (ग्राम)19.92
वसा (ग्राम)16.65
जिसमें संतृप्त (ग्रा)2.11
प्रोटीन (ग्राम)11.78
फाइबर (ग्राम)5.66
बिक्री0.61
  • प्रोटीन
    11.78g·15%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    45.18g·57%
  • वसा
    16.65g·21%
  • फाइबर
    5.66g·7%