ओट्स के फ्लेक्स के साथ खीर, एक मसालेदार और मलाईदार मिठाई या नाश्ता, न कि नाश्ते के रूप में।
ओट्स के फ्लेक्स को तवे पर (तेल के बिना) तब तक भूनें जब तक खुशबू न आने लगे।
दूध डालें और उबाल आने दें। 8-10 मिनट तक हिलाते हुए पकाएं।
गुड़, इलायची, केसर और किशमिश डालें। 5 मिनट और पकाएं।
गरम या ठंडा परोसें, ऊपर से केला और मूंगफली से सजाएं।
फ्रिज में रखें और 2 दिनों के भीतर खाएं।
यह नाश्ते की तुलना में एक मसालेदार और मलाईदार मिठाई या नाश्ते के करीब है।
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| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 118.78 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 24.59 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 16.78 |
| वसा (ग्राम) | 1.66 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.26 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 1.76 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.81 |
| बिक्री | 0.06 |
