पैन में तेल और चिया के बीज के साथ कुरकुरी सब्जियाँ
@economista-salutista-mariapia
बिना मक्खन और बिना पनीर के सरल और सस्ते साइड डिश: एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और चिया बीज के साथ पैन में कुरकुरी सब्जियाँ! एक सरल, सस्ता और स्वादिष्ट साइड डिश, जिसे बिना मक्खन और बिना पनीर के तैयार किया जा सकता है और मांस या मछली के मुख्य व्यंजन के साथ परोसा जा सकता है। एक तेज और स्वादिष्ट रेसिपी!
कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 20 मिनटपकाना: 20 मिनट
तैयारी का समय: 15 मिनटतैयारी: 15 मिनट
देश: Italia
सामग्री
संख्या भागों
- 500 ग्राम तोरी
500ग्राम500ग्राम - 500 ग्राम गाजर
500ग्राम500ग्राम - 500 ग्राम आलू
500ग्राम500ग्राम - 4 चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल
4चम्मच4चम्मच - 1 चम्मच जैविक चिया बीज
1चम्मच1चम्मच
तैयारी
- चरण 1 का 4
सभी सब्जियों को छीलकर धो लें और फिर उन्हें माचिस की तीली के आकार में काट लें।
- चरण 2 का 4
उन्हें नॉन-स्टिक पैन में तेज आंच पर पकाएं ताकि वे कुरकुरी हो जाएं।
- चरण 3 का 4
यदि आवश्यक हो, तो पकाते समय कुछ चम्मच गर्म पानी डालें।
- चरण 4 का 4
पकने के बाद, उन्हें चिया बीज के साथ परोसें जैसा कि फोटो में दिखाया गया है।
सुझाव
नॉन-स्टिक पैन
सामान्य जानकारी
भंडारण नोट्स
फ्रिज में, एक एयरटाइट कंटेनर में, अधिकतम 2 दिनों के लिए।
मूल
Italia, Puglia
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 70.29 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 8.66 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.99 |
| वसा (ग्राम) | 3.13 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.46 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 1.44 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.92 |
| बिक्री | 0.03 |
- प्रोटीन1.44g·10%
- कार्बोहाइड्रेट्स8.66g·57%
- वसा3.13g·21%
- फाइबर1.92g·13%