पैन में क्रिस्पी सब्जियाँ ईवो तेल और चिया बीज के साथ
@economista-salutista-mariapia
पैन में क्रिस्पी सब्जियाँ ईवो तेल और चिया बीज के साथ: एक सरल, सस्ता और स्वादिष्ट साइड डिश। इसे बिना मक्खन और बिना पनीर के तैयार करें और मांस या मछली के मुख्य व्यंजन के साथ परोसें। एक तेज और स्वादिष्ट रेसिपी!
कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 15 मिनटपकाना: 15 मिनट
तैयारी का समय: 20 मिनटतैयारी: 20 मिनट
देश: Italia
सामग्री
संख्या भागों
- तोरी
500g500g - गाजर
500g500g - आलू
500g500g - ईवो तेल
4चम्मच4चम्मच - चिया बीज
1चम्मच1चम्मच
तैयारी
- चरण 1 का 4
सभी सब्जियों को छीलकर धो लें और फिर उन्हें माचिस की तीली के आकार में काट लें।
- चरण 2 का 4
उन्हें नॉन-स्टिक पैन में तेज आंच पर पकाएं ताकि वे कुरकुरी हो जाएं।
- चरण 3 का 4
यदि आवश्यक हो, तो पकाते समय कुछ चम्मच गर्म पानी डालें।
- चरण 4 का 4
पक जाने पर, उन्हें चिया बीज के साथ फोटो में दिखाए अनुसार परोसें।
सामान्य जानकारी
भंडारण नोट्स
फ्रिज में अधिकतम 2 दिनों के लिए
अन्य जानकारी
यदि आवश्यक हो, तो पकाते समय कुछ चम्मच गर्म पानी डालें। चिया बीज के साथ साइड डिश के रूप में परोसें।
मूल
Italia, Puglia
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 70.29 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 8.66 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.99 |
| वसा (ग्राम) | 3.13 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.46 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 1.44 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.92 |
| बिक्री | 0.03 |
- प्रोटीन1.44g·10%
- कार्बोहाइड्रेट्स8.66g·57%
- वसा3.13g·21%
- फाइबर1.92g·13%