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पैन में हल्लौमी चिया के बीज और चिकोरी सलाद के साथ

पैन में हल्लौमी चिया के बीज और चिकोरी सलाद के साथ

@economista-salutista-mariapia

पैन में हल्लौमी चिया के बीज और चिकोरी सलाद के साथ का प्रामाणिक स्वाद अनुभव करें। ताजगी और कुरकुरेपन के लिए चुने गए सामग्री। अभी आजमाएं!

कठिनाई: मध्यम
पकाना: 10 मिनट
तैयारी: 15 मिनट
देश: Italia

सामग्री

संख्या भागों
  • चिकोरी0.5किलोग्राम
  • हल्लौमी2पैकेट
  • ओलिव तेल40ग्राम
  • चिया के बीजस्वादानुसार
  • सेब का सिरकास्वादानुसार
  • अजवायनस्वादानुसार

तैयारी

  1. चरण 1 का 6

    चिकोरी को साफ करें, धोएं और टुकड़ों में काटें।

  2. चरण 2 का 6

    इसे दो चम्मच ओलिव तेल, सेब का सिरका और अजवायन के साथ मिलाएं।

  3. चरण 3 का 6

    हल्लौमी को स्लाइस में काटें।

  4. चरण 4 का 6

    इन्हें चिया के बीज के साथ कोट करें।

  5. चरण 5 का 6

    बचे हुए तेल के साथ नॉन-स्टिक पैन में पकाएं।

  6. चरण 6 का 6

    फोटो में दिखाए अनुसार परोसें।

सामान्य जानकारी

अन्य जानकारी

आप चिया के बीज को तिल या कटे हुए बादाम से बदल सकते हैं। साइड डिश के रूप में, अपनी पसंद का चुनें: ग्रिल की हुई सब्जियाँ (तोरी, बैंगन, शिमला मिर्च), सलाद और आलू।

मूल

Italia, Puglia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)60.08
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)0.47
जिसमें शर्करा (ग्राम)0.47
वसा (ग्राम)5.54
जिसमें संतृप्त (ग्रा)0.8
प्रोटीन (ग्राम)0.95
फाइबर (ग्राम)2.43
बिक्री0.01
  • प्रोटीन
    0.95g·10%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    0.47g·5%
  • वसा
    5.54g·59%
  • फाइबर
    2.43g·26%