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पैन में ज़ुकीनी, पका हुआ हैम, ओलिव तेल और तुलसी के साथ

पैन में ज़ुकीनी, पका हुआ हैम, ओलिव तेल और तुलसी के साथ

@economista-salutista-mariapia

पैन में ज़ुकीनी, पका हुआ हैम, ओलिव तेल और तुलसी: एक साधारण और तेज़ पकवान जो कुछ ही मिनटों में पकाया जा सकता है, बिना मक्खन और बिना पनीर के! यह बच्चों को सब्जियाँ खिलाने का एक तरीका है!

कठिनाई: आसान
पकाना: 10 मिनट
तैयारी: 5 मिनट
देश: Italia

सामग्री

संख्या भागों
  • एक टुकड़े में पका हुआ हैम100ग्राम
  • ओलिव तेल1चम्मच
  • ज़ुकीनी600ग्राम
  • जैविक ग्रेन्युलर शोरबा1चुटकी
  • जैविक तुलसीस्वादानुसार
  • जैविक काली मिर्चस्वादानुसार

तैयारी

  1. चरण 1 का 6

    ज़ुकीनी को धोएं, उनके सिरे काटें और स्लाइस में काटें।

  2. चरण 2 का 6

    उन्हें कुछ ही मिनटों के लिए उबालें।

  3. चरण 3 का 6

    हैम को क्यूब्स में काटें और तुलसी और तेल के साथ पैन में पकाना शुरू करें।

  4. चरण 4 का 6

    5 - 6 मिनट के बाद, ज़ुकीनी और शोरबा भी मिलाएं।

  5. चरण 5 का 6

    उच्च आंच पर पकाना जारी रखें।

  6. चरण 6 का 6

    अधिक काली मिर्च के साथ परोसें (वैकल्पिक)।

सामान्य जानकारी

मूल

Italia, Puglia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)56.93
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)1.3
जिसमें शर्करा (ग्राम)1.22
वसा (ग्राम)3.82
जिसमें संतृप्त (ग्रा)0.97
प्रोटीन (ग्राम)3.86
फाइबर (ग्राम)1.09
बिक्री0.09
  • प्रोटीन
    3.86g·38%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    1.3g·13%
  • वसा
    3.82g·38%
  • फाइबर
    1.09g·11%