लेग्यूम्स पास्ता कद्दू के बीज, ज़ुकीनी, आलू और गाजर के साथ
@economista-salutista-mariapia
लेग्यूम्स पास्ता कद्दू के बीज, ज़ुकीनी, आलू और गाजर के साथ एक ताज़ा और रंगीन शाकाहारी और वेगन रेसिपी है। यह एक सरल और तेज़ पकवान है जिसे ऑफिस या विश्वविद्यालय में सलाद के रूप में खाया जा सकता है।
कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 15 मिनटपकाना: 15 मिनट
तैयारी का समय: 20 मिनटतैयारी: 20 मिनट
देश: Italia
सामग्री
संख्या भागों
- लेग्यूम्स पास्ता
320ग्राम320ग्राम - ज़ुकीनी
200ग्राम200ग्राम - आलू
5इकाई5इकाई - गाजर
4इकाई4इकाई - ओलिव तेल
4चम्मच4चम्मच - कद्दू के बीज
80ग्राम80ग्राम
तैयारी
- चरण 1 का 7
ज़ुकीनी को धोकर उनके सिरों को काट लें।
- चरण 2 का 7
गाजर और आलू को छील लें।
- चरण 3 का 7
उन्हें धोकर ज़ुकीनी के साथ छोटे टुकड़ों में काट लें।
- चरण 4 का 7
सब्जियों को ओलिव तेल और एक चुटकी नमक के साथ पैन में पकाएं।
- चरण 5 का 7
पास्ता को उबालें और अल डेंटे होने तक पकाएं।
- चरण 6 का 7
एक कटोरे में, इसे अन्य सामग्री के साथ मिलाएं।
- चरण 7 का 7
सभी को अच्छी तरह से मिलाएं और टोस्ट किए हुए कद्दू के बीज के साथ परोसें।
सुझाव
पैन
सामान्य जानकारी
भंडारण नोट्स
फ्रिज में रखें
मूल
Italia, Puglia
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 137.08 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 23.16 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.84 |
| वसा (ग्राम) | 3.4 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.49 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 3.98 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.87 |
| बिक्री | 0.03 |
- प्रोटीन3.98g·12%
- कार्बोहाइड्रेट्स23.16g·71%
- वसा3.4g·10%
- फाइबर1.87g·6%