Tuduu
Barna rizs szardellával, petrezselyemmel és dióval

Barna rizs szardellával, petrezselyemmel és dióval

@economista-salutista-mariapia

Fedezd fel a barna rizs szardellával, petrezselyemmel és dióval való autentikus ízét: válogatott összetevők keveréke, amely az olasz hagyományt ünnepli. Próbáld ki most!

Nehézség: Medium
Főzés: 20 perc
Előkészítés: 10 perc
Ország: Italia

Hozzávalók

Adagok száma
  • Barna rizs350g
  • Olajban eltett szardellafilé1 üveg
  • Hámozott dió80g
  • Extra szűz olívaolaj2 evőkanál
  • Petrezselyemízlés szerint
  • Borsízlés szerint
  • Salotta1 darab

Előkészítés

  1. LÉPÉS 1 A 6 KÖZÜL

    Durván aprítsuk fel a diót.

  2. LÉPÉS 2 A 6 KÖZÜL

    Mossuk meg a petrezselymet és aprítsuk fel.

  3. LÉPÉS 3 A 6 KÖZÜL

    Mossunk meg egy darab salottát, és pirítsuk meg extra szűz olívaolajjal és néhány evőkanál forró vízzel.

  4. LÉPÉS 4 A 6 KÖZÜL

    Ezután adjuk hozzá a rizst és a főzéshez szükséges mennyiségű forró vizet.

  5. LÉPÉS 5 A 6 KÖZÜL

    Amikor körülbelül 5-6 perc van hátra, adjuk hozzá a szardella felét, a diót és a petrezselymet.

  6. LÉPÉS 6 A 6 KÖZÜL

    Jól keverjük össze az egészet, és hagyjuk pihenni a rizottót néhány percig, mielőtt borssal megszórva tálaljuk.

Általános információk

Eredet

Italia

Elemzés

Életmód
Intoleranciák és allergiák

Makrotápanyagok (100 gr)

Energia (kcal)222,58
Szénhidrátok (g)21,71
amelyből cukrok (g)0,91
Zsír (g)13,16
amelyből telített zsírsavak (g)1,17
Fehérje (g)4,69
Rostok (g)1,8
  • Fehérjék
    4,69g·11%
  • Szénhidrátok
    21,71g·52%
  • Zsírok
    13,16g·32%
  • Rostok
    1,8g·4%