Vágd karikákra a tintahalat vagy kalmárt (használhatsz előre felvágottat is), majd alaposan itasd le.
Tegyél durumbúzadarát egy ételtároló zacskóba.
Tedd bele a tintahalat, zárd le a zacskó végét kézzel, és rázd addig, amíg minden tintahal darabot bevon a dara.
Szórd le a felesleges durumbúzadarát.
Tedd át a tintahalat a légsütő kosarába, spriccelj rá egy kevés olajat, és süsd 190 fokon körülbelül 15 percig, félidőben megforgatva.
Ellenőrizd a sütést: akár 12 perc alatt is elkészülhet.
Alternatívaként süsd sütőben körülbelül 20 percig.
Légsütő
Étel tároló zacskó
Ne rétegezd egymásra a tintahalakat, és ne használj sütőpapírt vagy tepsit az optimális sütés érdekében.
Italia
| Energia (kcal) | 68 |
| Szénhidrátok (g) | 0,6 |
| amelyből cukrok (g) | 0,6 |
| Zsír (g) | 1,7 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 0,85 |
| Fehérje (g) | 12,6 |
| Akció | 0,19 |
