Könnyű ebéd

Könnyű ebéd

@francy.fitness.passion

Egy könnyű és egészséges ebéd, amelyet néhány perc alatt elkészíthet a Combi légsütő segítségével. A zöldségek gőzölve készülnek Combi módban, míg a csirkemell szeletek grillezve, hogy puha és ízletes eredményt kapjunk.

Nehézség: Easy
Főzés: 10 perc
Előkészítés: 5 perc
Ország: Italia

Hozzávalók

Adagok száma
  • Vegyes zöldségek300g
  • Csirkemell szeletek200g
  • Extra szűz olívaolaj1egység
  • Sóízlés szerint
  • Borsízlés szerint

Előkészítés

  1. LÉPÉS 1 A 5 KÖZÜL

    Készítse elő a vegyes zöldségeket és vágja darabokra.

  2. LÉPÉS 2 A 5 KÖZÜL

    Helyezze a zöldségeket a Combi légsütőbe, és válassza a Gőzölés programot 10 percre.

  3. LÉPÉS 3 A 5 KÖZÜL

    Fűszerezze a csirkemell szeleteket olajjal, sóval és borssal.

  4. LÉPÉS 4 A 5 KÖZÜL

    Süsse a csirkemell szeleteket a Combi légsütőben a Grill programmal, amíg puhák és jól átsültek.

  5. LÉPÉS 5 A 5 KÖZÜL

    Tálalja a gőzölt zöldségeket a grillezett csirkemell szeletekkel.

Javaslatok

  • Combi légsütő

Általános információk

További információk

A Combi légsütő akár 50%-kal gyorsabban főz, mint egy hagyományos sütő.

Eredet

Italia, Lombardia

Elemzés

Életmód

Vegetáriánusok - Nem alkalmas
Vegánok - Nem alkalmas
Glutén - Alkalmas
Laktóz - Alkalmas
Peszkatáriánusok - Nem alkalmas
Nikkel - Alkalmas

Intoleranciák és allergiák

Rákfélék - Alkalmas
Tojás - Alkalmas
Hal - Alkalmas
Földimogyoró - Alkalmas
Szója - Alkalmas
Tej - Alkalmas
Héjas gyümölcsök - Alkalmas
Zeller - Alkalmas
Mustár - Alkalmas
Szezám - Alkalmas
Szulfitok - Alkalmas
Csillagfürt - Alkalmas
Puhatestűek - Alkalmas
Hüvelyesek - Alkalmas
Burgonyafélék - Alkalmas
Aromák - Alkalmas
Kávé - Alkalmas
Alakor - Alkalmas
Paradicsom - Alkalmas

Makrotápanyagok (100 gr)

Energia (kcal)206,83
Zsír (g)20,18
amelyből telített zsírsavak (g)3,47
Fehérje (g)6,33
Akció0,02
  • Fehérjék
    6,33g·24%
  • Szénhidrátok
    0g·0%
  • Zsírok
    20,18g·76%
  • Rostok
    0g·0%