Először aprítsuk fel néhány másodpercig a zabpelyhet, hogy kisebb darabokat kapjunk, de ne őröljük lisztté
Tegyük egy tálba az aprított zabpelyhet, a chia magot és a szójatejet, majd jól keverjük össze. Fedjük le, és tegyük a hűtőbe legalább két órára, de még jobb, ha egész éjszakára
Vegyük elő a tálunkat, és díszítsük. Én felkockázott őszibarackot, apró darabokra tört 70%-os étcsokoládét, juharszirupot és 100% mogyorókrémet használtam
Italy
| Energia (kcal) | 80,78 |
| Szénhidrátok (g) | 11,96 |
| amelyből cukrok (g) | 4,34 |
| Zsír (g) | 2,46 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 0,3 |
| Fehérje (g) | 2,78 |
| Rostok (g) | 2,59 |
| Akció | 0,01 |
