Először aprítsuk fel néhány másodpercig a zabpelyhet, hogy kisebb darabokat kapjunk, de ne őröljük lisztté
Tegyük egy tálba az aprított zabpelyhet, a chia magot és a szójatejet, majd jól keverjük össze. Fedjük le, és tegyük a hűtőbe legalább két órára, de még jobb, ha egész éjszakára
Vegyük elő a tálunkat, és díszítsük. Én felkockázott őszibarackot, apró darabokra tört 70%-os étcsokoládét, juharszirupot és 100% mogyorókrémet használtam
Italia
| Energia (kcal) | 61,94 |
| Szénhidrátok (g) | 9,58 |
| amelyből cukrok (g) | 3,28 |
| Zsír (g) | 1,51 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 0,2 |
| Fehérje (g) | 2,29 |
| Rostok (g) | 1,55 |
| Akció | 0,01 |
