Tuduu
Nyers és vegán tortácskák

Nyers és vegán tortácskák

@impasta_con_rosy

Finom nyers és vegán tortácskák, tökéletesek egy egészséges és ízletes reggelihez.

Nehézség: Easy
Főzés: 0 perc
Előkészítés: 30 perc
Ország: Italia

Hozzávalók

Adagok száma
  • Az alaphoz
  • Mandula és mogyoró80g
  • Kimagozott medjoul datolya40g
  • Tiszta kókuszolaj1egység
  • Reszelt kókusz1egység
  • A krémhez
  • Fehér szójajoghurt1egység
  • Mogyoró- és datolyakrém1egység
  • Topping
  • Mogyoró1egység
  • Étcsokoládé forgácsízlés szerint
  • Mogyoró- és datolyakrém öntetízlés szerint

Előkészítés

  1. LÉPÉS 1 A 9 KÖZÜL

    80g mandulát és mogyorót turmixoljunk össze.

  2. LÉPÉS 2 A 9 KÖZÜL

    Adjunk hozzá 40g előzőleg legalább 30 percig áztatott kimagozott Medjoul datolyát.

  3. LÉPÉS 3 A 9 KÖZÜL

    Adjunk hozzá 1 evőkanál tiszta kókuszolajat és 1 evőkanál reszelt kókuszt.

  4. LÉPÉS 4 A 9 KÖZÜL

    Folytassuk a turmixolást, amíg formázható masszát nem kapunk.

  5. LÉPÉS 5 A 9 KÖZÜL

    Formázzuk a masszát szív alakú formákba, és tegyük a hűtőbe néhány órára pihenni.

  6. LÉPÉS 6 A 9 KÖZÜL

    Készítsük el a krémet: szűrjünk le 1 fehér szójajoghurtot, hogy csak a sűrűbb részt kapjuk meg.

  7. LÉPÉS 7 A 9 KÖZÜL

    Adjunk a krémhez 1 teáskanál mogyoró- és datolyakrémet.

  8. LÉPÉS 8 A 9 KÖZÜL

    Töltsük meg az alapokat a kapott krémmel.

  9. LÉPÉS 9 A 9 KÖZÜL

    Díszítsük egy mogyoróval, étcsokoládé forgáccsal és egy mogyoró- és datolyakrém öntettel.

Javaslatok

  • Turmixgép

  • Szív alakú formák

Általános információk

További információk

Ideális recept egy egészséges és ízletes reggelihez.

Eredet

Italia, Lombardia

Elemzés

Életmód
Intoleranciák és allergiák

Makrotápanyagok (100 gr)

Energia (kcal)416,46
Szénhidrátok (g)5,19
amelyből cukrok (g)4,61
Zsír (g)41,01
amelyből telített zsírsavak (g)20,53
Fehérje (g)5,28
Rostok (g)3,46
Akció0,01
  • Fehérjék
    5,28g·10%
  • Szénhidrátok
    5,19g·9%
  • Zsírok
    41,01g·75%
  • Rostok
    3,46g·6%