Őröljük össze a corn flakes-t és a zabpelyhet. A hamburgerek elkészítéséhez.
Egy tálban keverjük össze a darabokra vágott szardellát, a morzsolt kenyeret és a többi hozzávalót, kivéve az olajat.
Osszuk az elkészült masszát 6 részre, és formázzunk belőle hamburgereket.
Helyezzük a hamburgereket az őrölt corn flakes és zabpehely keverékbe mindkét oldalon.
Tegyen egy sütőpapírt egy tapadásmentes serpenyőbe, és süsse meg a hamburgereket.
Süssük 20 percig mindkét oldalon. A sütés végén locsoljuk meg egy kevés olajjal.
Sütőpapír
Tál
Kanál
Tapadásmentes serpenyő
Hűtőben 1 napig tárolható a sütés után
Italy, Campania
| Energia (kcal) | 140,92 |
| Szénhidrátok (g) | 14,9 |
| amelyből cukrok (g) | 2 |
| Zsír (g) | 2,55 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 1,1 |
| Fehérje (g) | 15,02 |
| Rostok (g) | 1,11 |
| Akció | 0,16 |
