Győződjön meg róla, hogy jól eltávolította a szálkákat a hal filéjéből
Készítse el a bundát úgy, hogy összekeveri a zsemlemorzsát, a paradicsompürét, az apróra vágott olajbogyót és kapribogyót. Egy bőséges adag olajjal
Jól keverje össze mindent, és alaposan fedje be a filéket
Helyezze a filéket sütőpapírra, egy kevés olajjal, és süsse sütőben vagy légkeveréses sütőben 180°C-on 10-12 percig
Italia
| Energia (kcal) | 225,69 |
| Szénhidrátok (g) | 16,36 |
| amelyből cukrok (g) | 2,46 |
| Zsír (g) | 8,6 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 1,81 |
| Fehérje (g) | 21,44 |
| Rostok (g) | 0,72 |
| Akció | 0,33 |
