Győződjön meg róla, hogy jól eltávolította a szálkákat a hal filéjéből
Készítse el a bundát úgy, hogy összekeveri a zsemlemorzsát, a paradicsompürét, az apróra vágott olajbogyót és kapribogyót. Egy bőséges adag olajjal
Jól keverje össze mindent, és alaposan fedje be a filéket
Helyezze a filéket sütőpapírra, egy kevés olajjal, és süsse sütőben vagy légkeveréses sütőben 180°C-on 10-12 percig
Italy
| Energia (kcal) | 186,38 |
| Szénhidrátok (g) | 8,94 |
| amelyből cukrok (g) | 1,06 |
| Zsír (g) | 9,85 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 2,29 |
| Fehérje (g) | 15,84 |
| Rostok (g) | 0,37 |
| Akció | 0,2 |
