Tengeri, spárga és répa saláta: ízletes, színes és könnyű halétel. Egyszerű és könnyen elkészíthető recept, amely ideális, ha hidegen tálaljuk, mint nyári vagy könnyű ételt.
Hámozza meg a sárgarépákat, és vágja őket vékony csíkokra.
Tisztítsa meg a spárgát, majd öblítse le.
Öblítse le a tintahalakat, és vágja őket darabokra.
Gőzölje a tintahalakat, spárgát és sárgarépát körülbelül 8-10 percig, amíg puhák, de nem ereszkednek.
Helyezze át az egészet egy tálba, és ízesítse extraszűz olívaolajjal, oregánóval és petrezselyemmel ízlés szerint.
Jól keverje össze, és hagyja kihűlni.
Tálalja a salátát hidegen.
Gőzölő
Kés
Tál
Italy
| Energia (kcal) | 63,73 |
| Szénhidrátok (g) | 3,53 |
| amelyből cukrok (g) | 3,53 |
| Zsír (g) | 2,51 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 0,6 |
| Fehérje (g) | 6,18 |
| Rostok (g) | 1,57 |
| Akció | 0,1 |
