Tuduu
Űrbéli növényi spenótos szeletek

Űrbéli növényi spenótos szeletek

@ricettario-del-benessere

Fedezd fel az Űrbéli növényi spenótos szeletek autentikus ízét: válogatott összetevők, mint a tofu és a spenót egy egyedülálló olasz receptben. Próbáld ki most!

Nehézség: Easy
Főzés: perc
Előkészítés: 20 perc
Ország: Italia

Hozzávalók

Adagok száma
  • Tofu120g
  • Főtt és kinyomkodott spenót50g
  • Élesztőpehely30g
  • Csicseriborsó liszt80g
  • Rizslisztízlés szerint
  • Vízízlés szerint
  • Kukoricapehely (nem ízesített)ízlés szerint
  • Sóízlés szerint
  • Borsízlés szerint

Előkészítés

  1. LÉPÉS 1 A 5 KÖZÜL

    Tegyük a spenótot egy edénybe a csicseriborsó liszttel, főzzük együtt 3 percig, majd turmixoljuk össze a tofuval, sóval és borssal.

  2. LÉPÉS 2 A 5 KÖZÜL

    A spenótos szeletek formázásához nedvesítsük meg a kezünket, és formázzunk szeleteket.

  3. LÉPÉS 3 A 5 KÖZÜL

    Készítsünk egy tésztát 2/3 evőkanál rizsliszt és víz hozzáadásával, amíg tésztát nem kapunk.

  4. LÉPÉS 4 A 5 KÖZÜL

    Morzsoljuk össze a kukoricapelyhet, és miután a szeleteket belemártottuk a tésztába, forgassuk meg a kukoricapehelyben (előzőleg sóval és borssal ízesítve).

  5. LÉPÉS 5 A 5 KÖZÜL

    Süssük serpenyőben olajjal mindkét oldalon néhány percig, amíg aranybarnák nem lesznek.

Általános információk

Eredet

Italia

Elemzés

Életmód
Intoleranciák és allergiák

Makrotápanyagok (100 gr)

Energia (kcal)162,13
Szénhidrátok (g)20,4
amelyből cukrok (g)1,13
Zsír (g)3,59
amelyből telített zsírsavak (g)0,22
Fehérje (g)10,87
Rostok (g)4,79
Akció1,28
  • Fehérjék
    10,87g·27%
  • Szénhidrátok
    20,4g·51%
  • Zsírok
    3,59g·9%
  • Rostok
    4,79g·12%