Az aromás tengeri sügér filé egy könnyű és ízletes második fogás. A tengeri sügér ízét babérlevél és fekete bors gazdagítja, amely különleges illatot ad neki. Olívaolajjal sütik és citromlével tálalják, hogy kiemeljék a hal finom ízét. Egy gyorsan elkészíthető étel, amely mindig nagyra értékelt.
Tisztítsa meg és szeletelje fel a tengeri sügért, hogy 2 bőrből és szálkából mentes filét kapjon
Hagyja néhány percig pácolni a filéket egy kevés sóval, fekete borsszemekkel, olívaolajjal és citromcseppentéssel
Egy pyrex tálban pirítson meg egy kevés olajat lauraceae levelekkel, helyezze el a filéket a megmaradt pácsza szószával borítva, és süsse 4 percig a sütőben
Serpenyő
Konyhai csipesz
Italy
| Energia (kcal) | 82,52 |
| Szénhidrátok (g) | 0,1 |
| amelyből cukrok (g) | 0,1 |
| Zsír (g) | 0,92 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 0,3 |
| Fehérje (g) | 17,98 |
| Rostok (g) | 0,05 |
| Akció | 0,08 |
