Csirke Narancs És Gyömbérrel

Előkészítés

1. LÉPÉS 1 A 16 KÖZÜL

   Vágja a gyömbért nagyon vékony szeletekre, és keverje össze egy nagy tálban az aprított hagymával, az olajjal, a fűszerekkel és 1 narancs levével

2. LÉPÉS 2 A 16 KÖZÜL

   Adja hozzá a tálba a zsírtalanított, darabokra vágott csirkét

3. LÉPÉS 3 A 16 KÖZÜL

   Ossza fel a második narancsot kerek szeletekre, a héját ne távolítsa el, és helyezze a tál tartalmára

4. LÉPÉS 4 A 16 KÖZÜL

   Főzze mikrohullámú sütőben 10 percig

5. LÉPÉS 5 A 16 KÖZÜL

   A végén adja hozzá a zúzott fokhagymát és az aprított olívabogyókat

6. LÉPÉS 6 A 16 KÖZÜL

   Keverje össze és tálalja

7. LÉPÉS 7 A 16 KÖZÜL

   A csirkehús kiváló fehérje- és ásványianyag-forrás: vasat, foszfort, egy kevés kalciumot tartalmaz, és alacsony a nátriumtartalma

8. LÉPÉS 8 A 16 KÖZÜL

   Gazdag A-vitaminban és B-komplex vitaminokban

9. LÉPÉS 9 A 16 KÖZÜL

   A telített zsírsavakból álló zsírok bőségesen megtalálhatók a bőrben és a combokban

10. LÉPÉS 10 A 16 KÖZÜL

    Ezért célszerű zsírtalanított, bőr nélküli csirkéből készíteni az ételeket, így elkerülve az idő múlásával a súlygyarapodást és az esetleges szív- és érrendszeri problémákat idősebb korban

11. LÉPÉS 11 A 16 KÖZÜL

    A hagyma serkenti a szervezetet a glutation-peroxidáz enzim termelésére, amely megvéd minket a szabad gyökök káros hatásaitól

12. LÉPÉS 12 A 16 KÖZÜL

    Aktív anyagai vízhajtó hatásúak és serkentik az epe képződését

13. LÉPÉS 13 A 16 KÖZÜL

    Orvosi tanulmányok szerint fogyasztása csökkenti a vér magas koleszterinszintjét

14. LÉPÉS 14 A 16 KÖZÜL

    A fokhagyma parazitaellenes, antiszeptikus, emésztést segítő és vízhajtó hatású

15. LÉPÉS 15 A 16 KÖZÜL

    Javítja a vérkeringést, csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet

16. LÉPÉS 16 A 16 KÖZÜL

    Ha nem használunk túl sok sót, a fokhagyma

Javaslatok

• Tapadásmentes serpenyő

• Reszelő

Általános információk

Elemzés

Makrotápanyagok (100 gr)