A Sütőben sült tőkehal egy egyszerű és ízletes főétel. A tőkehal a sütőben ropogósra panírozott reszelt sajttal készül, és friss bazsalikommal és petrezselyemmel ízesítik. Elkészítése gyors, az eredmény pedig egy könnyű és finom étel, amely tökéletes az egész család számára.
Főzzük a tőkehalat 10 percig forró vízben
Vágjuk darabokra és panírozzuk
Helyezzük a darabokat egy kivajazott tepsibe, ízesítsük borssal és 4 bőséges maroknyi reszelt sajttal
Öntsük a tejet, amíg mindent ellep, majd szórjuk meg egy apróra vágott bazsalikom és petrezselyem keverékével, néhány vajdióval és 2 evőkanál olajjal
Tegyük a forró sütőbe 190 fokon 35 percre
Vegyük ki, fújjuk meg citromlével, majd tegyük vissza a sütőbe további 10 percre
Sütő
Sütőedény
Reszelő
Hűtőben tárolandó legfeljebb 2 napig
Könnyű és ízletes étel, amely az egész család számára megfelelő
Italy
| Energia (kcal) | 94,19 |
| Szénhidrátok (g) | 1,78 |
| amelyből cukrok (g) | 1,78 |
| Zsír (g) | 3,34 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 2,05 |
| Fehérje (g) | 14,21 |
| Akció | 0,24 |
