Egy zabpehely keverékből készült sütemény, amelyet mikrohullámú sütőben készítenek. A recept chia magot, laktózmentes ricottát, zabtejet, tojásfehérjét, vaníliás sütőport, juharszirupot, granolát és reszelt kókuszt használ.
Keverjük össze a chia magokat a folyékony hozzávalókkal: ricotta, tej és tojásfehérje.
Adjuk hozzá a zabpelyhet a sütőporhoz és a juharsziruphoz.
Keverjük össze a két keveréket.
Süssük mikrohullámú sütőben maximális teljesítményen 10 percig.
Díszítsük granolával és reszelt kókuszral.
Mikrohullámú sütő
Ez egy laktózmentes változat, de használhatunk tehéntejet is.
Italia
| Energia (kcal) | 169,11 |
| Szénhidrátok (g) | 19,22 |
| amelyből cukrok (g) | 2,69 |
| Zsír (g) | 6,43 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 3,16 |
| Fehérje (g) | 7,98 |
| Rostok (g) | 2,14 |
| Akció | 0,08 |
