Egy zabpehely keverékből készült sütemény, amelyet mikrohullámú sütőben készítenek. A recept chia magot, laktózmentes ricottát, zabtejet, tojásfehérjét, vaníliás sütőport, juharszirupot, granolát és reszelt kókuszt használ.
Keverjük össze a chia magokat a folyékony hozzávalókkal: ricotta, tej és tojásfehérje.
Adjuk hozzá a zabpelyhet a sütőporhoz és a juharsziruphoz.
Keverjük össze a két keveréket.
Süssük mikrohullámú sütőben maximális teljesítményen 10 percig.
Díszítsük granolával és reszelt kókuszral.
Mikrohullámú sütő
Ez egy laktózmentes változat, de használhatunk tehéntejet is.
Italy
| Energia (kcal) | 205,43 |
| Szénhidrátok (g) | 24,08 |
| amelyből cukrok (g) | 3,01 |
| Zsír (g) | 8,41 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 2,85 |
| Fehérje (g) | 8,03 |
| Rostok (g) | 4,88 |
| Akció | 0,13 |
