Tuduu
Overnight porridge con semi di chia

Overnight porridge con semi di chia

@il-girasole-verde

Scopri il gusto autentico dell'Overnight porridge con semi di chia: ingredienti selezionati come fiocchi di avena e cioccolato fondente. Provalo ora!

Difficoltà: Facile
Cottura: min
Preparazione: 5 min
Paese: Italia

Ingredienti

Nr. Porzioni
  • Fiocchi di avena30g
  • Latte di soia125g
  • Semi di chia10g
  • Sciroppo d'aceromezzo cucchiaio
  • Pesca1
  • Crema di nocciole 100% (trovi la ricetta nel mio blog)q.b.
  • Cioccolato fondenteq.b.

Preparazione

  1. PASSO 1 DI 3

    Come prima cosa tritiamo per pochi secondi i fiocchi di avena per ottenere dei pezzetti più piccoli ma senza ridurla in farina

  2. PASSO 2 DI 3

    Mettiamo in una ciotola i fiocchi di avena tritati, i semi di chia e il latte di soia e mescoliamo bene. Copriamo e lasciamo in frigorifero minimo due ore, ma ancora meglio tutta la notte

  3. PASSO 3 DI 3

    Riprendiamo la nostra ciotola e decoriamo. Io ho utilizzato la pesca tagliata a pezzetti, del cioccolato fondente 70% a pezzetti piccoli, sciroppo d'acero e crema 100% nocciole

Informazioni generali

Origine

Italia

Analisi

Stili di vita
Intolleranze e allergie

Macronutrienti (100 gr)

Energia (kcal)61,94
Carboidrati (g)9,58
di cui Zuccheri (g)3,28
Grassi (g)1,51
di cui Saturi (g)0,2
Proteine (g)2,29
Fibre (g)1,55
Sale (g)0,01
  • Proteine
    2,29g·15%
  • Carboidrati
    9,58g·64%
  • Grassi
    1,51g·10%
  • Fibre
    1,55g·10%