Porridgemisù

Name: Porridgemisù
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 30 g Avena cotta; 150 mL Latte (anche vegetale); 1 unità Tazzina di caffè; 1 unità Semi di chia; q.b. Dolcificante a scelta (zucchero, eritritolo, miele, ecc.); q.b. Yogurt greco; q.b. Cacao; 1 unità Chicco di caffè ricoperto di fondente

@impasta_con_rosy

Categoria: Colazioni

Un delizioso porridge in versione tiramisù, ideale per iniziare la giornata con energia. L'avena nutre e sazia, controllando il picco glicemico, mentre il caffè offre lo sprint giusto.

Difficoltà: Facile

Tempo di cottura: 5 minCottura: 5 min

Tempo di preparazione: 10 minPreparazione: 10 min

Paese: Italia

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Ingredienti

Nr. Porzioni

Avena cotta30g
Latte (anche vegetale)150mL
Tazzina di caffè1unità
Semi di chia1unità
Dolcificante a scelta (zucchero, eritritolo, miele, ecc.)q.b.
Yogurt grecoq.b.
Cacaoq.b.
Chicco di caffè ricoperto di fondente1unità

Preparazione Ingredienti Suggerimenti Informazioni generali Analisi Macronutrienti

Preparazione

PASSO 1 DI 6
Cuocere 30 g di avena in 150 ml di latte (anche vegetale) e una tazzina di caffè.
PASSO 2 DI 6
Aggiungere un cucchiaino di semi di chia e mescolare.
PASSO 3 DI 6
Dolcificare a piacere con zucchero, eritritolo, miele o altro dolcificante.
PASSO 4 DI 6
Versare il composto in un barattolo e lasciar riposare in frigorifero per tutta la notte.
PASSO 5 DI 6
Al mattino, completare con uno strato di yogurt greco e una spolverata di cacao.
PASSO 6 DI 6
Decorare con un chicco di caffè ricoperto di fondente.

Suggerimenti

Barattolo
Frigorifero

Informazioni generali

Note di conservazione

Conservare in frigorifero per una notte

Altre informazioni

Preparare la sera prima per una colazione pronta al mattino.

Origine

Italia, Lazio

Analisi

Attenzione

I dati qui rappresentati, limititati solo ad alcune specificità, sono frutto di un'analisi effettuata tramite algoritmi proprietari Tuduu. Come tali, potrebbero contenere errori e / o imprecisioni, pertanto si richiede sempre all'utente di verificarne la correttezza. Qualora venissero ravvisate anomalie vi chiediamo di contattarci su info@tuduu.it

Stili di vita

Intolleranze e allergie

Macronutrienti (100 gr)

Attenzione

I dati qui rappresentati sono frutto di un'analisi effettuata tramite algoritmi proprietari Tuduu, basati sul DB fornito dallo IEO. Come tali, potrebbero contenere errori e / o imprecisioni, pertanto si richiede sempre all'utente di verificarne la correttezza. Qualora venissero ravvisate anomalie vi chiediamo di contattarci su info@tuduu.it

Energia (kcal)	70,22
Carboidrati (g)	6,14
di cui Zuccheri (g)	2,67
Grassi (g)	3,45
di cui Saturi (g)	1,85
Proteine (g)	3,75
Fibre (g)	0,66
Sale (g)	0,06

Proteine
3,75g·27%
Carboidrati
6,14g·44%
Grassi
3,45g·25%
Fibre
0,66g·5%