別のバーガーとカンネッリーニ豆のフムスとグリルズッキーニ

準備

1. 5 中 1 ステップ

   カンネッリーニ豆のフムスを準備します：豆を少量のオリーブオイル、レモンジュース、ニンニク、塩と一緒に滑らかなクリーム状になるまでブレンドします。

2. 5 中 2 ステップ

   ズッキーニをスライスして、熱いグリルで5〜7分間、柔らかく黄金色になるまで焼きます。混合物が再水和された後、冷蔵庫で約10分間休ませ、その後形を整えます。

3. 5 中 3 ステップ

   ひよこ豆とキヌアの混合物でパティを作り、片面約5分間フライパンで焼きます。

4. 5 中 4 ステップ

   バーガーを組み立てます：バンズにパティを置き、フムスを大さじ1杯、グリルしたズッキーニと少量のルッコラを加えます。

5. 5 中 5 ステップ

   お好みの付け合わせと一緒に提供します。

一般情報

分析

マクロ栄養素 (100 gr)