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  3. ブロッコリーバーガー
sabrina_abate

成分

分量
  • ブロッコリー300g
  • パルミジャーノ・レッジャーノ30g
  • パン粉80g
  • オリーブオイル適量
  • 塩適量
ブロッコリーバーガー

ブロッコリーバーガー

@sabrina_abate
カテゴリ: メインディッシュ

いつものバーガーに飽きた? ブロッコリーで作ったこのバージョンを試してみてください。中はとてもクリーミーでとろけます! とても美味しくて簡単に作れます!

難易度: 簡単
調理時間: 10 分調理: 10 分
準備時間: 25 分準備: 25 分
国: Italia
sabrina_abate@sabrina_abate

準備

  1. 5 中 1 ステップ

    ブロッコリーを用意し、小房に分けて、たっぷりの塩水で約10分間茹でます。

  2. 5 中 2 ステップ

    時間が経ったら水を切り、フォークでつぶします。

  3. 5 中 3 ステップ

    それにパルミジャーノ、パン粉、オリーブオイル、塩を加え、よく混ぜます。

  4. 5 中 4 ステップ

    混ぜたものを少し取り、平らにして、中央にチーズの小片を置いて包みます。

  5. 5 中 5 ステップ

    両面をノンスティックフライパンで数分間焼きます。

一般情報

原産地

Italia

分析

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
エネルギー (kcal)52.47
炭水化物 (g)2.27
うち糖質(g)2.27
脂肪 (g)2.35
飽和脂肪酸 (g)1.4
タンパク質 (g)4.65
食物繊維 (g)2.27
セール0.05
  • タンパク質
    4.65g·40%
  • 炭水化物
    2.27g·20%
  • 脂肪
    2.35g·20%
  • ファイバー
    2.27g·20%
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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