ブロッコリーバーガー

準備

1. 5 中 1 ステップ

   ブロッコリーを用意し、小房に分けて、たっぷりの塩水で約10分間茹でます。

2. 5 中 2 ステップ

   時間が経ったら水を切り、フォークでつぶします。

3. 5 中 3 ステップ

   それにパルミジャーノ、パン粉、オリーブオイル、塩を加え、よく混ぜます。

4. 5 中 4 ステップ

   混ぜたものを少し取り、平らにして、中央にチーズの小片を置いて包みます。

5. 5 中 5 ステップ

   両面をノンスティックフライパンで数分間焼きます。

一般情報

分析

マクロ栄養素 (100 gr)