
ブランジーノを冷蔵庫で4時間マリネし、油、ニンニク、グレープフルーツジュース、コショウを混ぜたボウルでラップで覆います
ラタトゥイユを準備します
ナス、ズッキーニ、パプリカをさいの目に切ります
玉ねぎをくさび形に切り、酢で10分間マリネした後、水を切り、油で炒めます
その後、準備した野菜、塩、コショウを加え、25分間中火で時々かき混ぜながら料理します
仕上げに刻んだハーブで香りを付けます
ブランジーノを吸水紙で乾かし、オーブンペーパーで覆った天板に移し、塩、コショウ、刻んだタイム、マジョラムを振りかけ、180度の予熱したオーブンで20分間焼き、マリネ液を頻繁にかけます
出来たラタトゥイユと共にすぐに提供します
フライパン
オーブン
密閉容器で冷蔵庫に保存し、最大2日間使用できます
夏に理想的な魚のメインディッシュ
Italy
| エネルギー (kcal) | 187.96 |
| 炭水化物 (g) | 5.84 |
| うち糖質(g) | 5.83 |
| 脂肪 (g) | 11.66 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 5.68 |
| タンパク質 (g) | 13.55 |
| 食物繊維 (g) | 3.41 |
| セール | 0.35 |